규칙적인 음식을 먹지 않을 때 체중을 관리하고 콜레스테롤을 낮추거나 신체에 더 많은 영양분을 공급할 수 있도록 도와주는 다양한식이 보조제가 존재합니다. 보충제는 종종 비타민, 미네랄 또는 추출물과 같은식이 성분을 포함합니다. 미국 식품 의약 국 (Food and Drug Administration)은식이 보조제를 식품으로 규제하지만 공개 시장의 모든 보조제가 출시 전에 FDA 승인을받지는 않습니다. FDA 규정의 목적은 제품 안전, 품질 및 건강 주장을 보장합니다. 식이 보충제가 나중에 사용자에게 해로운 영향을 미치는 것으로 밝혀지면 FDA는 건강 경고를 발표합니다.
크롬
크롬은 근육을 만들고 식욕을 줄이며 칼로리를 태우는 데 사용되는식이 보조제입니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 크롬이 인슐린의 작용을 향상 시키며 이는 체내 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사 및 저장에 중요하다고 지적합니다. 크롬은 음식에서 파생 될 수 있고 몸에 의해 미량으로 자연적으로 만들어 지지만 권장되는식이 수당과 일치하지 않을 수 있습니다. 그러나 크롬 보충제는 필요하지 않습니다. 이 보충제를 가장 많이 이용할 수있는 사람들은 노인과 인슐린 생산이 불충분 한 사람들입니다.
칼슘
칼슘은 신체에서 자연적으로 생성되는 필수 미네랄이며 여러 음식에서 발견됩니다. 칼슘은 근육 수축 유지, 호르몬 분비 및 뼈지지와 같은 다양한 기능을 담당합니다. 신체에서 칼슘의 가장 큰 역할은 지속적으로 흡수되어 새로운 뼈에 축적되는 것입니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 노화로 인해 골 질환의 위험에 처할 수 있으며, 칼슘 보충은 골 손실과 취약성을 예방하는 데 중요하다고 설명합니다. 규칙적인식이 요법이 뼈 건강을 유지하기 위해 신체에 필요한 칼슘의 양을 지원하지 않으면식이 보충제가 필요할 수 있습니다. 폐경기 이후 여성, 유당 불내증 환자 및 채식주의자는 칼슘 결핍을 일으킬 위험이 가장 높습니다.
철
철은 산소 수송 및 세포 성장 조절에 관여하는 단백질의 성분이다. 철은 몸에서 미오글로빈이라는 단백질에서 발견됩니다. 많은 음식에는 붉은 육류와 생선을 포함한 철분이 들어 있습니다. 철분 결핍은 피로, 면역력 저하 및 혼란을 초래할 수 있습니다. 철분 결핍으로 인해 빈혈로 알려진 상태가 발생할 수도 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 철분 결핍 빈혈은 건강한 적혈구로의 혈액 공급 부족으로 이어지는 일반적인 상태를 입증합니다. 철분 결핍의 위험이있는 사람들은 임산부, 어린이 및 채식주의자를 포함합니다. 사람들은 처방전없이 구입할 수있는 철분 보충제를 구입할 수 있지만 철분 부족이나 추가 치료가 필요한 기타 관련 질환이있는 경우 의사와 상담해야합니다.
