내분비 계는 신체의 생리 기능을 조절하는 호르몬을 분비하는 땀샘으로 구성됩니다. 운동은 몸에서 순환하는 호르몬의 수를 증가시키고 표적 장기 세포의 수용체 부위를 강화시킵니다. 운동에 대한 내분비 반응은 장기 기능, 신체 외모 및 마음 상태를 개선 할 수 있습니다. 특히 운동은 내분비 기능을 향상시킬 수 있습니다.
신진 대사율
운동, 특히 무거운 역도는 뇌하수체 전엽에서 황체 형성 호르몬의 방출을 자극하고 황체 형성 호르몬은 테스토스테론 생성을 유발합니다. 격렬한 에너지 파열과 관련된 운동은 또한 갑상선에서 티록신 방출을 자극합니다. 테스토스테론과 티록신은 신진 대사 속도를 높이기 때문에 운동을하면 체중을 조절하거나 줄일 수 있습니다.
혈당
인슐린은 포도당을 에너지로 사용하는 근육과 조직으로 운반하여 포도당 또는 혈당을 조절하는 호르몬입니다. 혈액 내 과도한 인슐린은 인슐린에 대한 감수성을 감소시키고 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 인슐린 감수성이 떨어지면 혈당이 더 많이 남아 있고 고혈당은 메스꺼움, 구토, 호흡 곤란, 장기 기능 상실, 순환 문제를 일으킬 수 있으며 치료하지 않으면 혼수 상태가 될 수 있습니다. 운동은 인슐린의 혈중 농도를 감소시켜 인슐린 감수성을 증가시킬 수 있습니다. 뉴 멕시코 대학 (University of New Mexico)의 연구원에 따르면 유산소 운동 10 분 후에는 혈중 인슐린 수치가 감소하기 시작하고 웨이트 트레이닝은 휴식시 인슐린에 대한 감수성을 증가시킬 수 있습니다.
혈류
부신 수질은 운동 중에 에피네프린을 방출하고 운동 강도가 높을수록 에피네프린 수치를 증가시킵니다. 에피네프린은 심장이 펌핑하는 혈액의 양을 증가시킵니다. 에피네프린은 또한 혈관을 넓혀 운동 중에 근육을 사용하는 능력을 향상시켜 근육에 산소가 풍부한 혈액을 공급합니다. 운동 중 티록신 분비물은 신체의 혈액량을 약 30 % 증가 시키며 이러한 분비물은 약 5 시간 동안 계속 상승 할 수 있습니다.
심리적 영향
내분비 계에 대한 운동의 영향은 정신 상태에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 운동 유발 테스토스테론은 자신감과 성욕을 증가시킬 수 있습니다. 반대로 테스토스테론 수치가 낮 으면 동기 부여, 자신감, 집중력 및 기억력이 저하 될 수 있습니다. 뇌하수체는 운동이 시작된 직후 혈액 엔돌핀 수치가 크게 증가 할 수 있습니다. 엔도르핀은 통증에 대한 감수성을 차단하고 행복감을 유발하여 긴장이나 불안을 줄일 수 있습니다.
