체질량 지수 (BMI)는 일반적으로 의사의 사무실에서 체지방 수준을 측정하는 데 사용됩니다. 그것은 일반 인구의 비만 경향을 빠르고 쉽게 평가할 수있는 방법을 제공하지만, 이 방정식은 많은 사람들의 체지방 수준을 과대 평가하거나 과소 평가할 수 있습니다. 의료 전문가는 콜레스테롤 검사 및 가족력 설문과 같은 많은 검사 도구 중 하나로 사용하여 체중과 관련된 만성 질환의 위험을 평가합니다. 그러나 의사는 과체중 또는 비만 여부와 이러한 상태로 인한 건강 위험을 진단하기 위해 BMI에만 의존 할 수 없습니다.
BMI 란 무엇입니까?
BMI는 체중을 킬로그램 단위로 나눈 높이 (제곱미터)와 같습니다. 미국식 측정을 사용한 방정식은 다음과 같습니다. BMI = 체중 / (높이 x 높이) x 703. 많은 온라인 계산기의 경우 체중과 신장을 입력하면 계산이 완료됩니다.
BMI는 수중 계량 및 캘리퍼스로 피부 두께 측정과 같은보다 정확한 체지방 측정과 관련이 있습니다. 18.5에서 24.9의 BMI는 정상으로 간주됩니다. 18.5 미만은 저체중, 25 ~ 29.9는 과체중, 30 이상은 비만입니다. BMI는 높은 BMI를 등록한 사람들의 비만을 가장 정확하게 결정하는 것으로 보입니다.
BMI는 일반 인구의 과체중 또는 비만 률을 평가하는 방법으로 유용합니다. 쉽고 편리하며 저렴하며 측정을 위해 특정 교육이 필요하지 않습니다. 그러나 BMI는 조직의 직접적인 측정을 포함하지 않기 때문에 체지방의 대략적인 추정 만 제공합니다.
지방을위한 BMI 실수 근육
BMI는 공식에서 체중을 사용하지만 그 지방이 지방이 많거나 마른 조직에서 나온 것인지 구별하지 않습니다. 많은 양의 근육을 가진 운동 선수와 체육관 애호가는 키 또는 전체 크기가 무거워 보일 수 있지만 근육이 지방보다 밀도가 높기 때문입니다. 근육이 많은 사람들은 체질량 지수가 높지만 지방이 많지 않을 수 있습니다.
귀하의 건강 관리 서비스 제공자는 귀하의 높은 BMI가 지방이 아닌 근육에 기인한다는 신체적 평가 및 생활 양식 질문을 쉽게 확인할 수 있습니다. 근본적인 건강 문제를 배제하기 위해 혈압 검사 및 콜레스테롤 검사와 같은 추가 평가가 여전히 수행 될 수 있습니다.
BMI는 지방을 과소 평가할 수 있습니다
BMI는 지방을 직접 측정하지 않기 때문에 실제로 지방이 많은 조직을 운반 할 때 키가 정상 체중 인 건강한 사람으로 잘못 분류 할 수 있습니다. 지방이 20 % 이상인 남성과 체중이 30 % 이상인 여성이 정상 체중 일 경우, 과체중으로 보이는 사람과 만성 질환의 위험이 동일 할 수 있습니다.
앉아있는 사람과 노년층은 보통 체중 비만이라고 불리는이 상태의 위험에 처해 있습니다. 운동을하지 않으면 키가 큰 차트에서 순위가 높지 않아도 근육량을 잃고 과도한 지방을 축적합니다. 고령자는 나이가 들어감에 따라 뼈 밀도와 함께 근육량을 자연스럽게 잃습니다. 이러한 이유로, 의료 서비스 제공자는 종종 모든 환자에 대한 BMI 계산 외에도 라이프 스타일 검사, 가족력 설문지 및 연례 혈액 검사를 실시합니다. 이것은 다르게 보이는 것처럼 보이는 환자의 정상 체중 비만을 배제하는 데 도움이됩니다.
정상적인 BMI는 전반적인 건강 상태의 한 요소 일뿐입니다. 담배를 피우거나 설탕과 포화 지방이 많은 영양이 부족한 음식을 먹거나 하루의 대부분을 앉아도 건강에 문제가있을 수 있습니다.
BMI는 긍정적 인 변화를 반영하지 않을 수 있습니다
BMI는 행동의 변화를 정확하게 반영하지 않아 건강을 향상시킬 수있는 광범위한 숫자입니다. 신체 활동이 활발한 BMI가 높은 사람은 앉아있는 BMI가 높은 사람보다 많은 건강 문제의 위험이 낮습니다. 예를 들어 신체 활동은 체중에 관계없이 관상 동맥 심장 질환 및 조기 사망의 위험 감소와 관련이 있습니다.
더 많은 운동을하고 정크 푸드보다 건강에 좋은 음식을 선택함으로써 더 건강한 생활 방식을 채택하는 사람들은 칼로리를 크게 줄이지 않으면 체중이 줄지 않을 수 있습니다. 그들은 건강하지만 BMI는 체중이 안정적으로 유지되기 때문에 변경되지 않습니다. 그들이 건강의 유일한 지표로서 BMI에 의존한다면, 그들의 새로운 습관은 그다지 좋지 않은 것으로 보입니다.
체중이 줄어도 BMI가 눈에 띄게 변하지 않을 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 체중의 5-10 %를 잃으면 혈압 감소 및 콜레스테롤과 같은 긍정적 인 이점을 얻을 수 있다고 지적합니다. 200 파운드짜리 사람의 경우 이것은 10-20 파운드의 손실입니다. 그러나 체중을 줄이면 BMI가 정상 범위로 이동하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 일반적인 BMI를 등록하려면 5 피트 -11 인치 사람의 무게가 136 파운드에서 178 파운드 사이 여야합니다. 200 파운드에서 시작하여 10 ~ 20 파운드를 잃으면 건강이 좋아졌지만 여전히 과체중 BMI 범위에 빠지게됩니다. 약간 실망 스럽지만이 변경은 여전히 긍정적 인 이점이 있습니다.
체중 분포 및 BMI
건강한 습관은 체중 감소가 규모에 나타나지 않더라도 종종 체중 분포를 변화시킵니다. 염증성이고 질병의 위험을 증가시키는 내장 (또는 내장) 지방을 잃을 수 있습니다. 특히 운동은이 지방을 잃는 데 도움이됩니다. BMI는 허리 둘레를 넓히고 근육을 추가하여 더 건강한 신체 구성을 만들 수 있다고 말할 수 없습니다. 체중과 체중의 비율이 변하지 않아 과체중 카테고리가 될 수 있습니다.
허리 크기는 지방을 저장하는 위치를 나타 내기 때문에 건강 상태를 더 잘 표시 할 수 있습니다. 배꼽 바로 아래의 허리 둘레를 측정하려면 측정 테이프를 사용하십시오. 남자는 40 인치, 여자는 35 인치보다 큰 허리는 위험 할 수 있습니다.
