여름에는 날씨가 너무 덥거나 봄에는 비가 내리거나 겨울에는 춥고 눈이 오면 런닝 머신은 종종 야외 트랙이나 도로를 대체합니다. 러닝 머신은 외부 달리기가 반드시 선택 사항이 아닌 상황에서 계속 달리기, 조깅 또는 걷기를 돕습니다. 그러나 이러한 운동 활동을 외부에서 수행하는 것과 마찬가지로 강도와 체력 수준은 특히 다리의 통증이나 통증에 기여할 수 있습니다.
근육 건물
트레드밀 관련 다리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 자연적인 근육 성장 과정의 부작용입니다. 규칙적인 활동 중에 일반적으로 경험하는 정상적인 저항을 넘어서 디딜 방아에서 근육을 운동 할 때 근육 조직에 작은 눈물이 생길 수 있습니다. 이러한 눈물은 세포가 손상된 부위로 돌진하여 근육 섬유를 더 강하게 치유하고 형성 할 때 자연적인 근육 형성 과정을 활성화시킵니다. 그러나, 눈물은 또한 통증과 통증을 유발할 수 있으며, 이는 조직이 치유되면 일반적으로 가라 앉습니다. 이 과정에서 발생하는 통증이나 통증의 정도는 러닝 머신에서의 운동 강도와 전반적인 체력 수준에 달려 있습니다. 운동을 처음 접하거나 새로운 수준의 운동을하게되면 통증이 생길 수 있습니다.
근육 부상
런닝 머신에서 다리 통증의 더 드문 원인은 실제 근육 부상입니다. 근육 손상은 가벼운 당김에서 송아지 나 햄스트링과 같은 근육, 더 심한 근육 긴장 또는 눈물에 이르기까지 심각성이 다를 수 있습니다. 이러한 유형의 부상은 달리거나 체력 수준을 초과하는 경우 더 흔합니다. 이 부상은 또한 디딜 방아에있는 동안 넘어 지거나 밟히는 실수로 발전 할 수 있습니다.
인대 또는 힘줄 부상
런닝 머신에있는 동안 다른 결합 조직도 다칠 수있어 다리 통증을 유발할 수 있습니다. 힘줄은 근육을 뼈에 붙이고 인대는 뼈나 연골을 연결합니다. 두 조직 모두 약간의 신축성을 갖도록 설계되었지만, 런닝 머신에서 너무 강하게 운동하거나, 런닝 머신에서 떨어지면 조직이 한계를 초과하여 늘어나서 인대가 삐걱 거리거나 인대가 찢어 지거나 인대가 찢어 질 수 있습니다.
치료
디딜 방아 관련 다리 통증은 통증이나 부상의 정도에 따라 다양한 치료법을 이용할 수 있습니다. 첫 번째 치료 방법 중 하나는 RICE 방법입니다. 이것은 영향을받는 다리를 쉬고 다리를 고정시켜 붓기를 줄이고 통증을 완화 시키며, 필요한 경우 다리에 압박을 가하고 다리를 심장 위로 올려 염증을 도와줍니다. 진통제 또는 항염증제와 같은 처방전없이 구입할 수있는 의약품을 사용하여 다리 통증을 조절할 수도 있습니다. 며칠 안에 다리 통증이 진정되지 않거나 악화되거나 심한 염증이 동반되는 경우, 추가 치료가 필요하지 않은지 의사와 상담하십시오.
