주스를 마시는 사람들은 섭취하는 비타민, 미네랄 및 항산화 물질의 양으로 인해 무한한 에너지를 가지고 있다고 주장합니다. 녹색 음료에 찬성하여 대부분의 음식이나 대부분의 음식을 모두 제공하는 주스 정화는 또한 독소를 제거 할 것이라고 약속합니다 당신의 몸에서 안개가 덜하고 피로감을 덜어줍니다. Juicing의 단점은 단백질과 칼로리가 부족하여 피곤함과 불쾌감을 줄 수 있다는 것입니다.
모든 주스와 단백질 없음
영양사 조이 바우어 (Joy Bauer)는 많은식이 요법 계획에 충분한 단백질이 포함되어 있지 않다고 지적했다. 이 계획은 칼로리 섭취 감소로 인해 체중을 빨리 잃을 수 있지만 신진 대사를 늦추고 지방과 함께 근육 덩어리를 잃을 수 있습니다. 주스를 만드는 경우 계란, 고기, 생선 또는 간장과 같은 단백질이 포함 된 식사와 함께 드십시오. 또는 그날 다른 식사에 적절한 단백질이 포함되어 있는지 확인하십시오.
혈당 스파이크
과즙 짜는기구에서 추출하고 주로 신선한 과일로 만든 진정한 주스에는 천연 설탕이 포함되어 있으며 소화를 늦추기 위해 섬유질, 단백질 또는 지방이 포함되어 있지 않습니다. 이 설탕은 과량으로 섭취 할 때 가공 된 설탕과 동일한 혈당 스파이 킹 효과를 갖습니다. 거의 즉각적인 에너지 돌진 후 두통, 과민성, 현기증 및 피로가 특징 인 충돌이 발생합니다.
설탕 함량을 맞추고 설탕 충돌을 방지하기 위해 과일과 과일의 비율이 적어도 3 개 이상인 주스를 만들려면 Experience Life 잡지에 등록 된 영양사 Kathie Swift를 추천합니다. 주스와 같은 제품을 만들기 위해 고속 블렌더로 과일을 분쇄하면 섬유질의 일부가 유지되어 혈당 스파이 킹 효과도 둔화됩니다.
충분하지 않은 칼로리
많은 주스 금식으로 발생하는 칼로리의 급격한 감소는 또한 약하고 피곤함을 느낄 수 있습니다. 혈액을 호흡하고 펌핑하는 것과 같은 간단한 신체 기능을 수행하고 일상적인 활동을 수행하려면 신체에 일정한 칼로리가 필요합니다. 운동을하면 운동을 지원하고 나중에 회복하기 위해 추가 칼로리가 필요합니다.
충분한 칼로리가 없으면 몸이 느려지기 시작하고 피곤해져 모든 에너지 저장고를 과도하게 사용하지 못하게됩니다. Juicing에 전체 식사를 충분히 제공하지 않으면 자신이 훼손 될 수 있습니다.
주스 바로
바우어는 배가 고프거나 영양분이 부족하지 않도록 식사와 함께 주스를 먹거나 하루에 한 번만 식사를 바꾸는 것이 좋습니다. 그 식사에는 과일과 채소가 포함되어 있어야합니다. 과일과 채소는 주스 과정에서 잃어버린 섬유질과 저지방 단백질, 유제품 및 곡물을 제공합니다. juicing이 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이된다는 주장을 뒷받침하는 연구는 없습니다. 내부 장기가 건강하다면 정기적으로 시스템을 자연적으로 해독합니다.
