애플 사이다 식초는 허리 둘레뿐만 아니라 혈당 수치에도 도움이됩니다. 이러한 주장은 전적으로 근거가 없습니다. 단점은 사과 사이다 식초가 장기적으로 치아, 위 및 식도에 손상을 줄 수 있다는 것입니다.
팁
희석되지 않은 사과 사이다 식초는 침식 작용을하는 천연 화합물 인 아세트산이 높습니다. 규칙적으로 또는 대량으로 섭취하면 치아 법랑질, 식도 및 위식도 점막이 손상 될 수 있습니다.
ACV는 위를 아프게 할 수 있습니다
대부분의 사람들은 사과 식초 (ACV)의 잠재적 인 건강상의 이점에 익숙합니다. 이 음료는 산성 역류, 신장 결석, 당뇨병, 비듬, 비만 및 심지어 암에 대한 자연 요법으로 등장했습니다.
시카고 의과 대학 (University of Chicago Medicine)에 따르면 ACV는 체중에 미치는 영향은 무시할 수 있지만 실제로 혈당 조절을 개선하고 체중 감소에 기여할 수 있습니다. 그러나 당뇨병을 치료하거나 혈압을 낮추거나 암세포를 죽일 가능성은 없습니다.
당신이 모르는 것은 사과 사이다 식초가 소화 건강에 영향을 미치고 치아를 부식시킬 수 있다는 것입니다. 이 발효 음료에는 아세트산이 포함되어 있다고 Harvard Health Publishing은 말합니다. 일부 연구에서 아세트산은 혈당 수치를 낮추고 신체의 전분 흡수를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 불행히도 치아 법랑질을 손상시키고 위장을 다칠 수 있습니다.
예를 들어, Nederlands Tijdschrift Voor Tandheelkunde 저널 2012 년 12 월호에는 ACV 1 잔을 매일 섭취하여 치아 침식이 발생한 15 세 소녀의 사례가 설명되어 있습니다.
하버드 건강 출판부와 시카고 대학교 의학은이 부작용에 대해 경고하고 산을 희석하기 위해 ACV를 섭취 한 후 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 또한 사과 사과 식초와 같은 산성 식품 및 음료가 산성 퇴조를 악화시킬 수 있다는 일화적인 증거가 있습니다.
캐나다 소화 건강 재단 (Canadian Digestive Health Foundation)에 따르면 일부 사람들은이 음료 덕분에 팽만감과 산성 역류가 완화 될 수 있습니다. 그러나 임상 연구는 이러한 주장을 뒷받침하지 않습니다. 사과 사이다 식초를 너무 많이 마시면 실제로 위장이 화가 나고 목이 자극을받을 수 있습니다. 위궤양 환자에게는 증상이 악화 될 수 있으므로 위험합니다.
ACV가 식도에 영향을 줍니까?
ACV를 포함한 모든 유형의 식초는 아세트산이 높습니다. 이 천연 화합물은 락토 바실러스 (Lactobacillus) 및 오에 노 코커스 (Oenococcus) 종과 같은 유산균에 의해 발효되는 동안 발생하며, 2017 년 7 월 미생물 저널에 실린 리뷰를보고합니다. 건강상의 이점이 있지만 부작용을 무시해서는 안됩니다.
2019 년 8 월, 임상 내시경 검사 는 식도에서 식초의 침식 작용을 강조한 사례 보고서를 발표했습니다. 15 세의 소년이 피를 토한 후 응급실에 도착했습니다. 그는 또한 복부에서 심한 통증을 경험했습니다. 임상 검사에서 식도 손상이 발견되었습니다. 의료 전문가들은 이러한 증상을 희석되지 않은 식초를 매일 섭취 한 것으로보고 있습니다.
연구원들이 지적한 것처럼 식초는 부식제이며 산성 화상을 일으킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 위 소화관의 안감이 손상 될 수 있습니다. 애플 사이다 식초는 상업용 식초 음료보다 산성이어서 위의 검토에 따르면 더 큰 위험을 초래합니다. 실제로 ACV 섭취 후 식도 손상 사례가 여러 차례있었습니다.
사과 사이다 식초 노출량
애플 사이다 식초는 약물이나식이 보충제가 아니라 음식 성분입니다. 또한, 잠재적 인 이점은 의문의 여지가 있습니다. 따라서 최적의 복용량에 관한 정해진 지침은 없습니다.
하버드 건강 출판 (Harvard Health Publishing)이 지적한 바와 같이, 일반적인 복용량은 식사 전 또는 식사 중 1 ~ 2 티스푼의 ACV입니다. 물로 희석하거나 딥 및 드레싱의 성분으로 사용하여 산도를 줄이십시오.
ACV가 저칼륨 혈증을 유발하거나 악화시킬 수 있음을주의하십시오. 심한 경우 저칼륨 혈증은 신장 문제, 마비, 근육 경련 및 불규칙한 심장 박동으로 이어질 수 있습니다.
Apple 사과주 식초 복용량 권장 사항은 허용 오차에 따라 달라질 수 있습니다. 체중 감량, 혈당 조절 또는 기타 치료 목적으로 ACV를 사용한 적이 없다면 소량으로 시작하십시오.
물과 혼합하여 식사와 함께 마시면 Canadian Digestive Health Foundation에 조언합니다. 하루 2 티스푼을 초과하지 마십시오. 잠재적으로 유해한 성분을 첨가 할 수 있으므로 그늘진 판매자로부터 구매하지 말고 자신의 사과 식초 체중 감량 음료를 만드십시오. 저혈당, 저칼륨 혈증, 신장 질환 또는 가슴 앓이 또는 소화성 궤양과 같은 소화 장애가있는 경우 사전에 의사와 상담하십시오.
