아마씨는 강력한 항산화 제인 오메가 -3 지방산 알파-리놀렌산과 리그난이 풍부한 매장입니다. 아마 오일에는 유익한 리그난이 포함되어 있지 않으며 씨앗을 땅이나 전체에 먹는 것이 유익합니다. 건강 전문가들은 종종 스무디, 시리얼, 스프, 샐러드 및 기타 음식에 아마씨 아마씨를 추가 할 것을 권장합니다. 이 음식을 식단의 규칙적인 부분으로 만들면 건강에 도움이되는 일부 연구에 더 많은 연구가 필요하지만 몇 가지 이점을 얻을 수 있습니다.
염증
오메가 -3 지방산은 항 염증 성분에 대해 잘 기록되어 있습니다. 아마씨는 가장 풍부한 비 동물성 소스 중 하나로서 지방이 많은 생선을 섭취 할 수 없거나 원하지 않는 경우에 적합합니다. 아마씨를 정기적으로 섭취하면 관절염 및 염증의 영향을받는 다른 상태에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 메릴랜드 대학교 의료 센터는 이런 종류의 지방산이 생선 기름에서 발견되는 유형만큼 효과적이지 않을 수 있다고 지적합니다. 신체는 ALA를 생선에서 발견되는 지방산으로 전환 할 수 있지만 아마도 ALA를 함유 한 음식을 직접 먹는 것과 같은 이점을 얻을 수는 없습니다.
암
UMMC에 따르면 리그난의 항산화 특성이 일부 암에 대해 보호 기능을 제공 할 수 있다고 연구 결과는 밝혔다. MayoClinic.com은 리그난이 에스트로겐과 유사한 성질을 가지며 유방 세포의 에스트로겐 수용체에 결합 할 수 있다고 설명합니다. 이것은 신체의 에스트로겐이 종양 성장을 부착시키고 연료를 공급하는 것을 방지합니다. 이 연결은 인간 대상에 대한 추가 연구가 필요합니다.
소화 건강
아마씨는 풍부한 섬유질 공급원이며 연구에 따르면 완하 효과가있을 수 있습니다. 충분한 양의 물을 섭취하지 않고 아마씨 나 섬유질이 풍부한 음식이나 보충제를 너무 많이 섭취하면 변비와 장폐색이 발생할 수 있습니다. 등록 된 영양사가 작성한 웹 사이트 Healthcastle.com은 아마씨가 장 염증을 감소시켜 과민성 대장 증후군에 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다.
심장 건강
오메가 -3 지방산은 전반적인 심장 건강을 개선하기위한 강력한 도구로 선전되었으며 아마씨는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 UMMC는 연구 결과가 혼합 된 결과를 낳았다 고 지적합니다. 또한 ALA가 풍부한 음식을 먹는 사람들이 심장 마비로 사망 할 위험이 줄어든다는 증거도 있습니다. 아마씨는 혈액 응고, 염증 감소 및 혈관 건강 개선을 포함하여 심장 건강을 증진시키는 여러 가지 방법으로 작용하는 것으로 보입니다.
