비타민 B-12 결핍은 50 세 이상의 개인과 악성 빈혈, 위 또는 장 질환과 같은 질환이있는 사람들에게 더 흔하지 만 여전히 미국인의 15 %에 영향을 미칩니다. 비타민 B-12의 유일한 천연 공급원은 육류 제품이므로 철저한 채식주의자가 강화 식품이나 보충제로 전환하여이 중요한 영양소를 적당량 섭취해야합니다. 비타민 B-12 보충제는 처방전없이 구입할 수 있으며, 주사 또는 비강 젤 형태로 의사로부터 구입할 수 있습니다.
요인
비타민 B-12의 가장 효과적이고 적절한 보충 옵션은 결핍의 본질에 달려 있습니다. 비타민 B-12 주사는 일반적으로 신체의 B-12 흡수 능력을 방해하는 상태의 환자를 위해 처방전으로 구입할 수 있습니다. 액체 비타민 B-12 보충제는 흡수 및 효과에 관한 한 정제 또는 마름모꼴 형태와 비슷합니다. National Institutes of Health 웹 사이트 Medline Plus에 따르면 다양한 복용량의 비타민 B-12 경구식이는식이 또는 낮은 수준의 위산으로 인한 결핍을 예방하고 치료하는 데 효과적 일 수 있습니다.
B-12 샷
비타민 B-12 주사는 건강 관리 전문가를 통해서만 이용할 수 있습니다. 비타민 B-12 주사는 근육에 직접 주사되므로 비타민 B-12를 소장으로 에스코트하는 단백질 인 고유 인자를 생성 할 수없는 개인에게 특히 효과적입니다. 주사 된 B-12 보충제는 신체가 본질적인 요인에 의존하지 않고 B-12를 사용할 수있게합니다. 동일한 효과를 얻으려면 고용량의 경구 비타민 B-12가 필요합니다.
B-12 액체
비타민 B-12는 액체 형태로 카운터를 통해 이용할 수 있습니다. 액체 비타민 B-12의 효능은 제조업체에 따라 다릅니다. 비타민 B-12의 권장 섭취량은 매일 2.4mcg입니다. 그러나 국립 보건원 건강 식품 보건원에 따르면, 1mg의 B-12 복용량의 절반 이상이 건강한 개인에게 흡수된다고한다. 일반적인 보충의 일반적인 복용량은 하루에 최대 25mcg 또는 50 세 이상의 개인의 경우 하루에 최대 100mcg입니다. 비타민 B-12 흡수에 문제가있는 사람들은 최대 10, 000mcg의 높은 경구 복용량이 Medline Plus는 647mcg에서 1, 032mcg의 낮은 복용량이 효과적 일 수 있다고 말하지만 주사에 대한 대안입니다. 고용량의 비타민 B-12를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.
고려 사항
비타민 B-12 보충제는 일반적으로 다른 B 비타민과 함께 섭취 할 때 더 효과적입니다. 이러한 이유로, 식이 요법에서 B-12가 부족하거나 제한된 양의 B-12가 부족한 경우 B 복합 보충제를 고려할 수 있습니다. 특정 요구에 따라 비타민 B-12의 적절한 형태와 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.
