복부 수술 후 활동으로 되돌아 가기를 원할 수도 있지만, 먼저 치료하는 것이 중요합니다. 복부 수술에서 회복하려면 복부 근육을 재건해야합니다. 특히 자궁 적출술, 제왕 절개 또는 개방 탈장 복구 중 복강에 접근하기 위해 절단 된 근육.
수술 직후에 전통적인 복부 운동을 시도하지 마십시오. 복부 수술 후 복근에 윗몸 일으키기 또는 위기를 시도하면 절개를 고정시키는 바늘이나 스테이플이 분리되어 추가 수술이 필요할 수 있습니다.
복부 수술 후 운동
간호사 나 의사가 복부 수술 후 침대에서 나가는 것이 안전하다고 말하자마자 화장실이나 병원 복도로 걸어가십시오. 걷기는 복부 근육이 수축되어 몸을 똑바로 유지하고 상처에 혈액과 산소의 흐름을 증가시키고 치유 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다. 지구력을 키우기 위해 매일 몇 분씩 걷는다.
안전을 위해 누군가와 함께있을 수있는 이틀에 한번씩 운동을 시작하십시오. 이틀마다 운동하면 복부 근육이 운동과 수술로 치유 될 수 있습니다.
젠틀 요가 고려
퇴원 후 의사가 승인하면 등각 투영 운동을 시작하십시오. 이 운동은 수술 후 복근을 부드럽게 치유하기 시작합니다.
- 요가 판자 자세를 시도하십시오. 엎드린 자세로 바닥에 누워 라. 팔과 발가락으로 몸을 바닥에서 들어 올리십시오. 배가 수축 된 상태에서 몸을 일직선으로 유지하면서 발 뒤꿈치에서 어깨까지 스트레칭하십시오. 이 자세를 30 초 동안 유지하십시오.
- 다음으로 사지 스탭이 포즈를 취합니다. 판자 포즈 위치에서 시작하여 몸이 바닥에 수평이 될 때까지 몇 인치 정도 내립니다. 자세를 30 초 동안 잡고 위가 수축 된 상태로 유지하십시오.
- 등받이가있는 튼튼한 의자에 앉아 비요가 등각 투영 운동을 시도하십시오. 펀치를 준비하는 것처럼 복부 근육을 조입니다. 15 초 동안 근육을 조이고 고정시키면서 손가락을 뱃속으로 누르십시오.
저항 추가
힘을 되 찾으면 복부 수술 후 복근을 더욱 강화하기 위해 운동 공이나 저항 밴드로 더 격렬한 운동을 시작할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 운동 공에 기대면서 목을 졸라. 다리를 들어 올리면서 발의 아치를 감싸는 저항 밴드를 잡고 허리 아래 근육을 분리하여 톤을 만듭니다.
근력 운동으로 복부 근육을 운동하고 지으십시오. 그러나 의사가 안전하다고 말하는 경우에만. 바닥에 누워있는 동안 윗몸 일으키기, 자전거 및 설레다 킥을 수행하십시오. 올바른 형태를 유지하려면 허리를지면에 평평하게 유지하십시오. 이 운동은 근육을 회복시키고 복부 띠를 만들어 자연적으로 평평한 위를 제공합니다.
