파파야 열매는 중남미 원산입니다. 녹색이나 노란색의 외관은 익은 정도에 따라 다릅니다. 외부에서 파파야는 망고와 비슷합니다. 그러나 일단 자르면 주황색 살과 작은 검은 씨앗을 사용하여 망고와 쉽게 구별 할 수 있습니다. 이 단 과일은 유익한 영양소와 의약 특성으로 잘 알려져 있습니다. 일반적으로 파파야는 부작용이 적은 건강하고 영양가있는 음식으로 간주됩니다.
파파야의 부작용
파파야를 섭취하면 부작용이 많지 않습니다. 실제로, 광범위한 긍정적 인 이점은이 과일이 일반적으로 매우 건강하다고 간주됨을 의미합니다.
그러나 파파야에는 특정 사람들에게 문제를 일으키거나 대량으로 부작용을 일으킬 수있는 특정 특성이 있습니다. 예를 들어, 파파야는 섬유질 함량으로 유명합니다. 각 서빙에는 일일 권장량의 10 %의 섬유가 있습니다. 일반적으로 이것은 긍정적 인 것으로 간주됩니다. 그러나 섬유질이 풍부한 음식과 마찬가지로 파파야를 많이 섭취하면 소화가 불편할 수 있습니다.
파파야에는 숙성 과정에 따라 변화하는 다양한 영양소와 화합물이 있습니다. 이들 중 다수는 남성과 여성의 자궁과 생식력에 영향을 줄 수 있습니다. 여기에는 익지 않는 파파야 열매에서 대량으로 발견되는 라텍스와 같은 화학 물질이 포함됩니다. 파파야의 라텍스는 자궁과 월경주기에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 라텍스는 수축을 유발하여 많은 파파야, 특히 설 익은 파파야를 임산부에게 위험하게 만듭니다. 이러한 수축으로 인해 원치 않는 자연 유산이 발생하고 월경주기가 변경 될 수 있습니다.
파파야를 과도하게 섭취하면 생식력에 문제가 생길 수 있습니다. 파파야에서 발견 된 파파인 때문입니다. 파파인은 소화 촉진에 도움이되는 효소입니다. 그러나 생식 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 다량으로 프로게스테론을 억제하여 자연 피임약으로 만들 수 있습니다. 파파야를 규칙적으로 장기간 섭취하면 정자 수가 감소하고 불임이 발생할 수 있습니다.
그러나 이러한 부작용은 영구적이지 않습니다. 파파야 소비가 멈 추면 사라져야합니다. 그러나 생식력 문제가 사라지는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 일반적으로 임신 중이거나 임신을 시도하는 경우 파파야를 먹지 않아야합니다. 그렇지 않으면 적당히 파파야는 완벽하게 안전하고 건강에 좋은 음식입니다.
파파야 영양
파파야는 칼로리가 적은 영양가 있고 달콤한 과일로 유명합니다. 파파야의 각 컵 크기의 서빙에는 섬유질, 비타민 A, 비타민 C, 엽산 및 칼륨이 풍부합니다. 실제로, 각 파파야 컵에는 일일 권장량의 144 % 의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 파파야는 오렌지와 고추에서 멀지 않은 가장 비타민 C가 풍부한 식품 중 하나입니다.
파파야의 비타민 C는 항산화 제 역할을하며 몸이 상처를 치유하고 콜라겐을 만들고 철분을 흡수하도록 도와줍니다. 파파야에는 소량의 많은 B 복합 비타민, 비타민 E 및 비타민 K뿐만 아니라 칼슘, 구리, 철, 마그네슘, 망간, 인, 셀레늄 및 아연이 포함되어 있습니다.
파파야에는 유익한 영양소가 너무 많을뿐만 아니라 단백질과 기타 영양소를 분해하는 데 도움이되는 파파인과 같은 효소가 들어 있습니다. 파파야의 이점과 영양소는 파파야 식물의 잎, 뿌리 및 씨앗에서도 찾을 수 있습니다. 파파야 식물과 과일의이 부분들도 수년 동안 소비되어 왔습니다. 그러나 사과 씨처럼 시안화물을 포함 할 수 있으므로주의해서 사용해야합니다.
