hCG식이 요법은 임신 호르몬 인간 융모 성 성선 자극 호르몬 (hCG)을 매일 주사하거나 복용하는 동안 추종자가 하루에 500 칼로리를 소비해야합니다. 시작하기 전에식이 요법은 2 일간의 "적재"단계를 요구하며, 이 기간 동안 하루에 약 250 그램의 지방을 섭취하여 칼로리 제한을 맞출 준비를하십시오. 하버드 의과 대학의 조교수 인 피터 코헨 (Pieter Cohen)과 같은 보건 전문가들은 hCG 다이어트는 건강에 좋지 않으며 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않으며 체중 감량은 지속되지 않을 것이라고 말했습니다. 가능한 단점에 대해 의사와 상담 할 때까지 시작하지 마십시오.
샘플 로딩 일 조식
hCG 다이어트 중 로딩 일에 아침 식사는 두 조각의 베이컨, 두 개의 소시지 링크, 크림 치즈를 곁들인 구운 베이글, 두 개의 계란, 버터 및 헤비 크림으로 만든 햄과 치즈 오믈렛 일 수 있습니다. 이와 같은 식사는 100 그램 이상의 지방을 공급할 수 있습니다. 로딩 일에 아침 식사로 먹을 수있는 음식에는 제한이 없지만 다이어트의 창시자 인 영국의 의사 ATW Simeons는 설탕이 함유 된 정제 시리얼과 같은 고 탄수화물보다 고지방 음식에 더 집중할 것을 제안했습니다.
샘플 로딩 일 점심
일반 갈은 소고기, 갈비뼈 스테이크, 돼지 갈비 또는 버터로 볶거나 기름을 많이 볶은 돼지 갈비와 같은 지방이 많은 고기를 많이 먹으면 가금류 나 생선을 덜 깎을 수 있기 때문에 점심 식사의 주요 앙트레가 될 수 있습니다 빵을 입히거나 튀기거나 요리 한 다음 녹은 양념 버터 또는 두껍고 버터와 크림 기반 소스를 뿌린 요리. 사워 크림과 버터를 얹은 구운 감자, 버터와 함께 굵은 롤을 많이 바르고 버터 또는 기름으로 요리 한 야채와 고기를 페어링하십시오.
샘플 로딩 일 디너
로딩 일에 저녁 식사를 할 때는 보통 다이어트에 금기 인 파스타 요리를 드십시오: 알프레도 소스를 곁들인 많은 일반 국수, 마늘 버터와 파쇄 된 치즈를 얹은 프랑스 빵, 좋아하는 전 지방을 넣은 샐러드 드레싱. 지방을 추가로 늘리려면 베이컨 비트 요리, 잘게 썬 계란, 잘게 썬 아보카도로 샐러드를 장식하십시오. 식사 후에는 무거운 크림으로 맛을 낸 커피와 함께 디저트 용 치즈 케이크를 즐기십시오.
샘플 로딩 일 간식
로딩 단계의 매일 식사 사이에 최소한 2 ~ 3 번의 간식을 섭취하고 hCG 다이어트의 지지자에게 조언하십시오. 휘핑 크림을 얹은 도넛, 쿠키를 곁들인 풀 지방 아이스크림, 수제 또는 패스트 푸드 밀크 쉐이크, 초콜릿 바 또는 사탕, 패스트리, 녹은 치즈를 얹은 감자 튀김, 땅콩 버터를 뿌린 크래커, 견과류, 특히 마카다미아 너트 모든 견과류를 제공 할 때마다 지방 함량이 가장 높습니다.
