마그네슘이 없으면 몸이 음식을 제대로 소화하지 못했습니다. 신체는 미네랄 마그네슘을 사용하여 소화 과정을 돕고 신체 내 구리, 칼륨, 아연, 비타민 D 및 칼슘 수치를 조절합니다. 마그네슘은 또한 근육이 수축하고 몸에 필요한 효소를 활성화시킵니다. 견과류, 통 곡물 및 잎이 많은 녹색 채소에는 마그네슘이 포함되어 있습니다.
소화와 효소
"마그네슘 기적"의 저자이자 영양 마그네슘 협회의 의료 책임자 인 Carolyn Dean 박사에 따르면, 마그네슘은 신체가 지방, 단백질 및 탄수화물을 흡수하고 사용하도록 돕는 효소를 활성화시킵니다. 마그네슘은 단백질 합성에 필수적이며 체온 조절과 같은 신체의 대부분의 화학 반응을 촉진하는 데 도움이되는 효소를 방출합니다. 효소를 활성화하면 신체가 음식을 소화하고 에너지를 위해 더 작은 입자로 분해 할 수 있습니다.
에너지 생산 및 운송
마그네슘은 소화 과정에서 에너지를 생산하고 수송합니다. 마그네슘은 신체의 기본 에너지 저장 분자 인 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)라는 효소를 활성화시킵니다. 딘에 따르면 중국인은이를 "qi"또는 에너지 흐름이라고한다. 마그네슘은 신체가 에너지를 생산하고 저장하도록합니다. 마그네슘이 없으면 에너지 나 움직임이 없으므로 생명이 없습니다.
마그네슘 결핍
식단이 제한적이거나 마그네슘이 풍부한 음식이 포함되어 있지 않으면 충분한 마그네슘을 섭취하지 못할 수 있습니다. SpineUniverse에 따르면 이것은 결핍을 유발하여 소화 불량을 초래할 수 있습니다. 마그네슘 결핍의 다른 증상으로는 불면증, 빠른 심장 박동 및 정신 혼란이 있습니다. 여성은 매일 약 310mg ~ 320mg의 마그네슘이 필요하고 남성은 400mg ~ 420mg의 마그네슘이 필요합니다.
고려 사항
의사의 승인없이 마그네슘 보충제를 복용하지 마십시오. 마그네슘은 일부 항생제, 혈압 약물, 갑상선 약물, 당뇨병 약물 및 호르몬 대체 요법을 방해 할 수 있습니다. 심장이나 신장 질환이있는 경우 마그네슘 보충제를 복용하지 마십시오. 이뇨제, 카페인, 설탕, 소금 및 알코올은 마그네슘 수치를 고갈시킬 수 있습니다.
