아미노산 유도체 5- 하이드 록시 트립토판은 약칭 용어 5-HTP에 의해 훨씬 더 잘 알려져있다. 그것은 주로 강력한 항우울제 및 이완 특성 때문에 상업적인 건강 보조 식품으로 전세계에 판매됩니다. 때로는 특정 사용자가 견딜 수 없으므로 사용하기 전에 최적의 이익을 얻는 방법에 대해 완전히 알고 있어야합니다. 알약을 삼키지 않고 간단히 삼키는 것은 특히 소화 문제의 병력이있는 경우 종종 위장 건강을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 편안한 흡수를 위해서는 5 가지 HTP 보충제를 전문적으로 섭취해야합니다.
1 단계
적당량 만 사용하십시오. 이는 5-HTP가 필수 아미노산 인 트립토판의 존재와 강하게 연결되어 있기 때문입니다. 따라서, 순수한 산성 화합물과 함께 직접 제조되는 물질의 과도한 섭취는 매우 현명하지 않다. 캘리포니아 대학의 샌디에고 건강 도서관 (San Diego Health Library) 섹션에 따르면, "5-HTP는 전형적인식이 요법에 상당한 양으로 존재하지 않습니다. 인체는 대부분의식이 단백질에서 발견되는 천연 아미노산 인 L- 트립토판으로부터 5-HTP를 제조합니다." L- 트립토판을 함유 한 음식을 섭취해도 5-HTP 수치가 크게 증가하지는 않습니다."
2 단계
정제 대신 캡슐을 선택하십시오. 캡슐의 내용물이 이미 미세한 분말로 분해되므로 소화 시스템에서 섭취량이 훨씬 적습니다. 이에 비해, 경질 정제를 동등한 상태로 동화시키기 위해 훨씬 더 많은 위산이 자극 될 필요가있다.
3 단계
음식을 가지고 가십시오. 때로는 제품 라벨에 인쇄 된 사용 지침이이 중요한 문제와 관련하여 모호합니다. 소화 장애를 겪고 있고 5 HTP가 시스템에 가능한 한 안전하게 들어 가지 않는다고 느낀다면, 이것만으로도 상황을 바로 잡을 수 있습니다. 보충제를 섭취 한 후에 바로 주 식사를하십시오. 더 충실할수록 좋습니다.
4 단계
물을 충분히 마셔 라. 캡슐을 삼키는 것과 동시에 최소한의 양이 아닌 전체 유리를 준비하십시오. 이것은 당신의 위장을 통해 더 편안하게 보충제를 동원하는 데 도움이 될 것입니다.
5 단계
휴식 시간을 할당하십시오. 소화와 관련되거나 그렇지 않은 일부 건강 문제는 실제로 부정적인 마음 상태에 기인합니다. 5 HTP 보충제를 사용할 때 항상 물리적 수준에서 적절한 규정을 취해야하지만 낙관적 인 인식의 중요성을 부정하지 마십시오. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터의 레이몬드 크로스 박사에 따르면, “과도하지 마십시오. 스트레스는 소화기 질환에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 스트레스가 증가하면 크론 병, 대장염 및 과민성 대장 증후군에 발적을 유발할 수 있습니다 스트레스를 최대한 줄이려고 노력하십시오. 처리 할 수있는 것보다 더 많은 것을 섭취하지 마십시오. 충분한 수면을 취하십시오."
