체중 감량 방법을 연구 한 적이 있다면, 체중 감량을 점진적이고 안전하게하는 것이 "빠른 해결책"보다 낫다는 것을 알고있을 것입니다. 그러나 때때로 빠른 5 파운드를 흘릴 수도 있습니다. 특별한 복장에 더 잘 맞거나 중요한 행사에 참석하기 위해 물 무게. 그렇다면, 비교적 쉬운 접근 방법이 있습니다. 안전하게 접근하면 5 파운드를 일시적으로 흘릴 수 있습니다. 핀치에 대한 자신감을 얻습니다.
1 단계
물을 많이 마시다. 피트니스 매거진 자문위원 인 미셸 올슨 (Michele Olson)은 이것이 체중 감량에 대한 반격적인 조언처럼 보이지만 효과가 있다고 말합니다. 실제로, 물은 혈류에서 나트륨을 플러시하고 신체가 더 많은 물을 유지하지 못하게합니다. 올슨은 특별한 날 이틀 전에 하루에 8 컵의 물을 마시고 행사 당일 6 컵으로 줄어드는 것이 좋습니다.
2 단계
나트륨 섭취를 줄이십시오. 물이 부풀어 오르는 데있어 가장 큰 범인은 아마도 나트륨이 몸에 여분의 물을 저장하게하는 원인이됩니다. MayoClinic.com은 빠른 물 무게를 줄이려면 여분의 소금으로 음식을 양념하지 말 것을 권장합니다. 많은 음식, 특히 준비된 음식에는 이미 상당한 양의 나트륨이 포함되어 있습니다. 영양 표시를 읽고 나트륨 수치가 높은 음식을 피하십시오.
3 단계
이유 내에서 카페인을 사용해보십시오. MayoClinic.com은 카페인을 자연 이뇨제로 인용합니다. 즉, 더 자주 소변을 보거나 몸에서 여분의 물을 씻어야합니다. 카페인은 단기적으로이 용량에 유용 할 수 있지만이 방법을 사용할 때는 매우주의해야합니다. MayoClinic.com은 카페인이 자극제이므로 너무 많으면 지터 및 불면증과 같은 부작용을 일으킬 수 있다고 경고합니다.
4 단계
과일과 채소를 넣습니다. MayoClinic.com에 따르면 오이, 셀러리 및 수박과 같은 물이 풍부한 과일과 채소는 8 컵의 물을 마시는 것과 같은 효과를 얻을 수 있으며 물을 씻는 노력에만 추가 될 수 있습니다. 또한 과일과 채소는 칼로리가 매우 낮 으면서 기분이 좋아지는 데 도움이됩니다.
5 단계
땀을 흘리세요. Fitness 매거진의 Michele Olson은 당신이 심하게 땀을 흘리는 활발한 운동 루틴을 제안합니다. 이것은 분명히 몸에서 물을 잃는 데 도움이되며 마지막 순간 칼로리를 태울 가능성이 큽니다. 지속적인 체중 감량을 위해 운동 일정을 매일 일정에 통합 할 수 있습니다.
필요한 것
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과일
야채
경고
물 손실 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. MayoClinic.com은 약초 이뇨제는 연방 정부에 의해 규제되지 않으며 의심스러운 성분을 포함 할 수 있다고 경고합니다.
