백혈구는 면역 체계의 구성 요소로 다양한 형태의 감염을 적극적으로 찾고 싸우고 있습니다. 운동 할 때이 세포들은 숫자를 증가시키고 몸을 통해 더 빨리 순환합니다. 너무 많이 또는 너무 많이 운동하지 않으면 백혈구의 활동 증가로 바이러스 및 박테리아 감염 퇴치 능력이 향상 될 수 있습니다.
기초
백혈구는 백혈구라고도합니다. 적혈구와 함께 백혈구는 골수라고 불리는 해면체 내부에 형성되어 대퇴골 및 고관절과 같은 큰 뼈의 내부를 형성합니다. 백혈구는 일반적으로 단순히 백혈구라고 부르지 만 면역계에는 실제로 단핵구, 호중구, 호염기구 및 호산구를 포함한 5 가지 주요 유형의 백혈구와 림프구 (T 세포 및 B 세포라고도 함)가 들어 있습니다.
면역 시스템 효과
MedlinePlus에 따르면 운동을 할 때 백혈구의 활동이 증가하면 신체가 질병을 일으키는 유기체를 정상적인 상황보다 더 빨리 식별 할 수 있습니다. 이 효과는 또한 항체라고하는 면역계의 다른 부분의 존재로 인해 발생할 수 있으며, 이는 운동 할 때 활동 수준을 가속화시킵니다. 운동은 백혈구 수를 늘리는 것 외에도 스트레스 호르몬 생성 감소, 일시적 체온 상승 및 폐에서 잠재적으로 유해한 박테리아의 플러시를 포함하여 건강을 향상시킬 수있는 다른 변화를 촉진합니다.
운동 지침
일반적으로 백혈구를 강화하는 데 필요한 운동 강도와 지속 시간은 엄격한 유산소 운동 루틴에 필요한 것보다 적습니다. 운동을 처음 접하거나 적당히 운동하는 사람조차도 활동의 면역 강화 효과를 누릴 수 있습니다. 일주일에 5 ~ 20 분 운동하면 면역계에 대한 신체 활동의 효과를 최적화 할 수 있습니다. 운동 옵션으로는 활발한 걷기, 자전거 타기, 골프와 같이 속도가 느린 게임에 참여하는 것이 있습니다.
너무 많은 운동
당신의 면역 체계가 진행되는 한, 너무 많은 운동이 있습니다. 적당한 운동은 백혈구를 증가시키는 반면, 역도 나 마라톤 달리기와 같은 신체적으로 어려운 활동에 정기적으로 참여하면 신체의 백혈구 수가 크게 감소 할 수 있습니다. 이 유형의 운동에 참여하면 신체의 유해 스트레스 호르몬 수치가 높아질 수 있습니다. 무거운 운동을하는 사람이라면 의사와 함께 현재 운동 루틴을 검토하여 면역 체계의 과다 복용 가능성을 피할 수 있습니다.
