10 일 후에 체중을 줄일 수 있습니까?

10 일 동안 10 파운드를 잃는 것은 불가능하지 않습니다. 그러나 쉽지 않습니다. 체중 1 파운드를 감량하려면 몸이 3, 500 칼로리를 태워야합니다. 이 수치에 10을 곱하면 짧은 시간에 10 파운드를 잃는 데 필요한 35, 000 칼로리를 태우는 것이 사실상 불가능하다는 것을 알 수 있습니다. 몇 가지식이 요법과 일부 유용한 보충제를 결합하면 매우 짧은 시간에 10 파운드 체중 감량 목표에 도달 할 수 있습니다.

1 단계

Paul C. Bragg의 조언에 따라 1 ~ 3 일 빨리 10 일 다이어트를 시작하십시오. 그의 책 "금식의 기적"에서 금식은 독소의 몸을 정화하고 원치 않는 체중을 줄이는 효과적인 수단이 될 수 있다고 설명합니다.

2 단계

2 큰술 마셔. 사과 사이다 식초, 스테비아 감미료 1 팩 및 8 온스와 혼합. 물. 굶주림을 없애고 체중 감량 과정을 돕기 위해 하루에 3-5 번이 조합을 마 십니다.

3 단계

해당 지역의 건강 소매점에서 구입할 수있는 천연 이뇨제를 사용하십시오. 피트니스 운동 선수는 이뇨제를 사용하여 원치 않는 수중을 제거함으로써 파쇄 된 모양을 만듭니다. Xpel and Cuts II는 천연 이뇨제의 좋은 예입니다. 훨씬 더 위험 할 수있는 탈수 및 / 또는 설사를 유발할 수있는 인공 제품을 사용하지 마십시오.

4 단계

체력 수준에 따라 하루에 2 ~ 3 회 30 ~ 60 분 동안 심혈관 운동을하십시오. 운동이 강렬할수록 더 많은 칼로리와 궁극적으로 체중이 줄어 듭니다.

5 단계

하루 종일 5-6 개의 작은 식사를하십시오. 예를 들어, 각각 20 ~ 30g의 단백질과 3 ~ 3 개의 단백질 쉐이크와 함께 2 ~ 3 개의 단백질 쉐이크를 섭취하십시오. 빠른 체중 감량을 위해서는 총 칼로리를 평소 섭취량 미만으로 줄여야합니다. "Abs Diet"책에 따르면 저탄수화물식이는 다른 방법보다 체중을 빠르게 잃는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침에 먼저 오트밀 1 컵과 같은 탄수화물 50g을 1 일 섭취하고 나머지 날에는 탄수화물을 피하십시오.