마늘
마늘 섭취는 혈압을 낮추는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 앨라배마 소재 UAB Health System의 Gloria Benavides 박사 및 David Kraus 박사에 따르면 마늘을 섭취하면 혈압이 낮아질뿐만 아니라 심혈관 질환으로부터 보호 할 수 있습니다. 그들은 마늘의 화합물이 적혈구와 상호 작용하여 혈관이 이완되고 자연적으로 압력이 낮아진다 고 말합니다. 맥 마혼 (F. McMahon)과 동료들은 1993 년 7 월에서 8 월 사이의 "Pharmacotherapy"저널에 발표 된 연구에서 마늘이 혈압을 낮추는 것으로 입증했습니다. 이 연구에서 심한 고혈압 환자에게는 마늘에서 발견되는 진균 및 항 박테리아 성분 인 allicin 1.3 %를 함유 한 마늘 2, 400mg의 마늘 용액이 제공되었습니다. 5 시간 이내에 참가자들의 앉아있는 혈압이 7/16 mmHg로 떨어졌고 5 시간에서 14 시간 내에 모든 이완기 혈압이 크게 떨어졌습니다.
생강
아시아 요리에 자주 사용되는 매운 뿌리 인 생강도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 파키스탄 아가 칸 대학교 의과 대학의 M. Jan Ghayur와 A. Gilani에 따르면 "심혈관 약리학 저널"의 2005 년 1 월호에 발표 된 생강은 전압 의존적 칼슘 채널을 차단함으로써 혈압을 낮출 수 있다고한다. MedlinePlus는 생강이 고혈압을 낮추는 데 동의하지만, 고혈압 치료제를 복용하는 사람은 생강이 너무 낮아 지거나 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있으므로 예방 조치로 생강을 사용해야합니다.
다크 초콜릿
다크 초콜릿을 매일 섭취하면 고혈압이 낮아질 수 있으므로 초콜릿 애호가는 기뻐할 수 있습니다. 사이코 데일리 웹 사이트에 따르면 다크 초콜릿의 플라 바놀은 혈관을 이완시키고 넓힐 수있는 가스 인 질산을 활성화시키는 것으로 보인다. "유럽 심장 저널"2010 년 3 월호에 발표 된 연구에서 독일의 독일 인간 영양 연구소의 Brian Buijsse 박사와 동료들은 하루에 약 7.5g의 다크 초콜릿을 먹은 참가자는 혈압이 낮고 심장 마비 나 뇌졸중을 일으킬 확률이 39 % 나 낮았습니다.
