신체의 pH 균형을 회복하려면 먼저 신체의 pH 항상성을 이해해야합니다. 모든 사람이 자신의 pH 수준을 회복 할 필요는 없습니다. 실제로 건강 상태가 좋은 사람들은 pH 수준에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
pH 수준이 너무 낮거나 너무 높으면 근본적인 의학적 문제가 무엇인지에 대해 의사와 상담해야합니다. 집에서 pH 수준을 테스트 할 수 있지만 이러한 테스트가 항상 정확한 것은 아닙니다. 의심스러운 테스트를 신뢰하는 대신, 의사와상의하여 결정적인 결과를 얻으십시오.
팁
건강 상태가 아닌 한, 폐와 신장은 신체의 적절한 pH 균형을 유지합니다. 따라서 균형 재조정이 필요한 경우 특정 건강 상태에 따라 신체의 pH 균형을 복원하는 가장 좋은 방법에 대해 의사와 상담해야합니다.
pH 균형이 필요하십니까?
pH 척도는 산 및 염기의 효능을 측정하며, 높은 점수는 더 염기성이 높고 낮은 점수는 더 산성입니다. 조직에 산소를 전달하려면 올바른 pH 수준이 필수적입니다. 귀하의 pH 수준은 여러 생화학 반응에 영향을 미치며 신체가 생산하는 단백질의 적절한 구조를 보장합니다. 여성 신체의 pH 균형은 질 위생에도 영향을 미치며 질 건조를 유발할 수 있습니다.
그렇다면 pH 수준의 안전한 범위는 무엇입니까? Nutrients 2018 년 4 월호의 연구에 따르면 7.35와 7.45 사이를 유지해야합니다. 즉, 의사와 먼저 대화하지 않고 변경해야하는 것이 아닙니다. 신체에는 올바른 균형을 유지하는 데 도움이되는 메커니즘이 있습니다. 건강하다면 폐와 신장은 외부 개입없이 pH 균형을 올바르게 유지할 것입니다.
이것은 당신의 몸의 pH가 7.35 아래로 떨어지고 산혈 상태에 들어가면 알칼리증을 유발하려고 시도한다는 것을 의미합니다. 알칼리증은 몸의 pH가 7.45 이상임을 의미합니다. 그렇기 때문에 의사에게 먼저 의사의 조언을 구하지 않고 pH 수준의 균형을 맞추고 싶지 않습니다. 세부 사항을 완전히 알지 못하면 문제가 생길 수 있습니다. 실제로 확인하지 않은 영양 결핍을 보충하기 위해 비타민을 섭취하는 것과 비슷합니다.
가정 pH 테스트
선택할 수있는 다양한 가정 내 소변 pH 테스트 키트가 있습니다. 신체의 pH 균형에 대해 우려가있는 경우 집에서 pH 수준을 확인하는 것을 고려할 수 있습니다. 그 곳에서 키트가 들어옵니다. 결정을 내리기 전에 가장 좋은 키트를 찾는 데 시간을 할애하고 싶을 것입니다.
어떤 키트를 선택하든 과정은 동일합니다. 소독 된 용기를 사용하여 소변을 수집 한 다음 스트립을 샘플에 담급니다. 과도한 소변은 스트립에서 떨릴 수 있으며, 결과를 기다릴 때 소독 된 장소에 놓아야합니다. 또는 일반적으로 걸리는 15 초 동안 손으로 잡을 수 있습니다.
신체의 pH는 7.35와 7.45 사이 여야하지만 소변의 pH는 4.6과 8.0 사이 여야합니다. 소변 pH 수준이 혈액 pH 수준을 반영하지 않을 수 있습니다. 신장 여과 과정이 소변의 pH를 결정합니다. 검사를 할 때 신장이 많은 산을 걸러내는 경우 실제로 신장이 일을하고있을 때 pH 수준이 너무 낮다고 생각할 수 있습니다. 따라서 내부 pH 수준을 진정으로 알기 위해서는 의사를 만나야합니다.
산증이란?
때로는 모든 사람들이 pH 수치를 올리는 것에 대해 걱정하는 것 같습니다. 아시다시피, 그것은 당신이 필요로하지 않을 수 있습니다. 그러나 산증 상태 인 경우 신체의 pH 수준이 7.35 미만이므로 시스템에 너무 많은 산이 있음을 나타냅니다.
경험할 수있는 두 가지 다른 유형의 산증이 있습니다. 그들은 호흡 성 산증 및 대사성 산증입니다. 호흡 성 산증이있는 경우 호흡기 시스템에 이산화탄소가 축적되어 발생합니다. 치료하지 않으면 흉부 근육 약화, 폐 질환 및 신경 근육 장애와 같은 더 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.
신진 대사 산증은 신체의 산이 너무 많아서 발생합니다. 이 형태의 산증은 대사 시스템과 관련이 있지만식이는 건강이 좋지 않은 사람들의 pH 항상성에만 영향을 미칩니다. 대사성 산증의 원인은 다양하지만 신장이 시스템에서 산을 충분히 플러시하지 않는 경우와 관련이있을 수 있습니다. 이것은 다음과 같은 다양한 다른 대사 질환을 일으킬 수 있습니다.
- 케톤 산증은 당뇨병 환자에서 케톤이 과도하게 축적 될 때 발생합니다.
- 과염 소성 산증은 몸이 중탄산 나트륨으로 너무 낮을 때 발생합니다. 그 원인 중 하나는 극심한 설사입니다.
- 신장병.
- 심한 탈수.
pH 수준을 높이는 방법
건강 상태가 좋으면 pH 수준을 높이기 위해 할 수있는 일은 많지 않습니다. 근본적인 의학적 상태를 가진 사람들 만이식이 변화를 통해 pH 수준을 올릴 수 있습니다.
신장 영양 저널 (Journal of Renal Nutrition)의 2017 년 5 월 연구에 따르면 만성 신장 질환이있는 사람들은 알칼리성 음식을 먹음으로써 pH 수치를 올릴 수 있습니다. 이 연구는 과일과 채소가 pH 수준을 높일 수 있음을 발견했으며, 그 결과를 그 음식의 알칼리성과 연관시켰다.
식품을 사용하여 pH를 낮추려면 연구원들은 구연산과 칼륨이 풍부한 음식을 제안합니다. 구연산에 산성이라는 단어가 들어 있기 때문에 반 직관적으로 들릴 수 있습니다. 그러나 UC San Diego Health에 따르면, 잠재적 인 신장 산 함량은 섭취 한 전체 식품의 pH 수준보다 신체의 pH에 더 큰 영향을 미칩니다.
물론 이는 특정 의학적 문제가있는 사람들에게만 해당되며식이 변화는 의사가 권장하는 의학적 중재 만 개선 할 수 있습니다.
제산제는 어떻습니까?
산도 수준을 낮추려면 제산제가 올바른 선택처럼 들릴 수 있습니다. 그 이름은 실제로 산에 대한 해독제라고 말합니다. 그들은 당신의 위장의 산도를 중화합니다. 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면 시판되는 모든 제산제는 동일하게 작동하지만 액체 약물은 더 빨리 작동합니다.
RSC Advances 의 2016 년 5 월호 연구에 따르면 제산제는 위산을 중화시키는 가장 빠른 방법입니다. 제산제는 뱃속의 산도를 중화시키기 때문에 가슴 앓이, 산 역류 질환 및 GERD와 같은 상태를 도울 수 있습니다. 물론 제산제는 자신의 단점 없이는 오지 않습니다. 이 약의 부작용에주의하십시오.
제산제의 부정적인 부작용은 다음과 같습니다.
- 일부 제제에 사용 된 마그네슘으로 인한 설사
- 일부 제제에서 칼슘과 알루미늄으로 인한 변비
- 때때로 칼슘으로 인한 신장 결석 또는 다른 신장 문제
- 알루미늄에 너무 많은 노출로 인한 칼슘 손실
제산제는 뱃속의 산도를 감소시킬 수 있지만 몸의 pH에는 큰 영향을 미치지 않습니다. 다시, 당신의 몸은 호흡과 배뇨를 통해 pH를 조절합니다. 근본적인 건강 상태가 없으면 식사 나 처방전없이 구입할 수있는 의약품의 영향을받을 수 없습니다.
