제약 회사는 피임약 웹 사이트에서 Yasmin의 부작용으로 체중 증가를 언급하지 않습니다. 그러나 약물 웹 사이트는 가능한 부작용으로 체중이나 식욕의 변화를 나열합니다. Mayo Clinic은 피임약이 체중 증가를 유발하면 그 효과는 경미하다고 말합니다. 일부 여성은 피임약을 복용 할 때 더 많은 수분을 유지하기 때문에 체중이 증가한 것처럼 보일 수 있습니다.
1 단계
체중 증가가 다른 알약을 시도하기에 충분한 지 결정하십시오. 당신이 건강한 체질량 지수 또는 BMI로 정상 체중 범위에 있다면, 다른 문제를 일으키지 않으면 알약을 계속 복용하고 싶을 수도 있습니다. 체중 증가가 현저하고 건강에 해로운 체중 범위에 있다면 체중 증가 위험이 적은 다른 피임약에 대해 의사에게 문의하십시오.
2 단계
당신이 얻은 체중이 물 무게가 아닌지 확인하십시오. 물을 유지하는 경우 나트륨 섭취를 제한하십시오. Mayo Clinic에 따르면 칼슘 또는 마그네슘 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
3 단계
물을 유지하고 있다면 이뇨제에 대해 의사에게 문의하십시오. 이뇨제를 복용하기로 선택하면 칼륨을 줄일 수 있기 때문에 의사는 비타민 보충제를 권할 수도 있습니다.
4 단계
정기적으로 운동을하여 칼로리를 태우고 과도한 체중을 제거하십시오.
5 단계
Yasmin을 계속 복용하기로 결정하고 체중이 물 무게가 아닌 경우식이를 조금만 변경하십시오. Yasmin이 식욕을 증가시키는 경우 저칼로리 음식을 보충하십시오. 수분과 섬유질 함량이 높은 식품은 포만감을 유발하는 경향이 있습니다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오.
6 단계
칼로리가 높은 음식 대신 칼로리가 적은 음식으로 대체하십시오. Yasmin이 식욕을 돋우는 경우 칼로리가 낮은 음식을 선택하면 더 많이 먹을 수 있습니다. 쇠고기 대신 닭고기를 먹어보십시오. 살사를 치즈 나 사워 크림 대신 조미료로 사용하십시오. 칩 대신 팝콘을 곁들여 먹기.
7 단계
Yasmin이 식욕을 증가시키는 경우 자주, 작은 식사를 섭취하십시오. 작은 식사는 혈당을 조절하고 너무 배가 고프거나 과식하지 않도록 도와줍니다.
8 단계
체중 감량 계획을 세우는 데 도움을 줄 수있는 영양사와상의하십시오. 함께, 당신이 매일 소비하는 칼로리의 양을 파악한 다음 그 수를 줄이는 목표를 세우십시오. 영양사는 귀하가 만드는 음식 선택이 목표를 방해하는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
