요거트는 식단에 추가 할 수있는 가장 단순하고 맛있는 소화 보조제 중 하나이지만 모든 요거트가 동일한 것은 아닙니다. 시중에 판매되는 요구르트 브랜드와 제품이 너무 많으므로 블루 베리 나 딸기를 훨씬 넘어서는 선택이 가능합니다. 좋아하는 과일 맛을 발견하면 유산균으로 알려진 유산균 및 기타 활기차고 활동적인 문화와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트를 찾으십시오.
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소화 효소가 풍부한 요거트를 선택할 때, 산균과 같은 젖산 박테리아의 양이 가장 중요한 기준입니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, "유산균과 같은 '친근한'박테리아는 음식을 분해하고 영양소를 흡수하며 설사와 같은 질병을 일으킬 수있는"친절하지 않은 "유기체와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다." 미국 암 협회 (American Cancer Society)는 매일 10 억에서 100 억 사이의 박테리아를 권장하므로 요구르트에 National Yogurt Association의 Live & Active Cultures Seal이 포함되어 있는지 확인하십시오.
요플레 요 플러
요거트의 거대 요플레 (Yoplait)는 2010 년에 프로 바이오 틱이 풍부한 품종 인 YoPlus를 출시하여 항산화 비타민 A와 E의 일일 가치의 20 %, 소화 건강을위한 특수 프로 바이오 틱 문화와 섬유질, 뼈 건강을위한 칼슘과 비타민 D의 혼합을 제공합니다 " YoPlus에는 Usprobiotics가 소화에 유용한 것으로 촉진하는 유산균 lactobacillus bulgaricus 및 streptococcus thermophilus가 포함되어 있지만 요구르트 생산 중에 우유에 첨가되는 표준 배양액입니다.
대포 액 티비 아
Dannon은 Activia와 함께 프로 바이오 틱이 풍부한 요거트 라인을 출시했습니다. 비돈 더스 레귤리스 (bifidus regularis)라는 고유 한 프로 바이오 틱이 특징이며, Dannon은 "한 번 섭취하면 소화 시스템을 통과 한 후에도 생존하며, 대장에 도달 한 후에도 충분한 양으로 살아 남기 때문에 Activia가 유익한 이유가 있기 때문에 일반적인 요거트 배양보다 효과적입니다" 효과." Activia 요구르트 각 컵에는 수십억 개의 독특한 문화가 포함되어있어 강력한 프로바이오틱스가됩니다.
다른 고려 사항
YoPlus와 Activia는 슈퍼마켓 유제품 케이스에서 가장 흔한 프로 바이오 틱이 풍부한 요구르트 중 하나 일 수 있지만 소화 보조에 유용한 유일한 것은 아닙니다. National Yogurt Association의 Live & Active Cultures Seal을 보유한 요구르트에는 식별 가능한 브랜드가 아니더라도 소화관을 원활하게 유지하기에 충분한 문화가 포함되어 있습니다. 냉동 요구르트는 프로바이오틱스를 파괴하지 않지만, 종종 요거트의 수명을 연장시키는 수단으로 사용되는 열처리는 프로바이오틱스를 죽입니다.
