점점 더 많은 사람들이 고기없는 악 대차에 뛰어 들고 있으며 패스트 푸드 레스토랑은 메뉴에 고기없는 옵션을 추가하기 시작했습니다. 버거 킹이 제공하는 모닝 스타 버거는 야채와 곡물로 만들어졌으며 모든 고정 장치를 얹어 참깨 종자 롤빵에 제공했습니다. 육식 자와 비고기를 먹는 사람 모두를 기쁘게하는 것은 확실하지만 모든 사람의 다이어트 계획에 맞지 않을 수 있습니다. 패스트 푸드 체인에서 다른 선택에 비해 더 건강한 옵션이지만 여전히 지방과 나트륨이 높습니다.
BK 야채 버거 칼로리
체중을보고 있다면 칼로리가 가장 큰 관심사 일 것입니다. 좋은 소식은 390 칼로리를 가진 BK의 채식 버거는 칼로리 조절식이 요법에 잘 맞는다는 것입니다. 평균적인 여성은 체중을 유지하기 위해 하루에 약 2, 000 칼로리가 필요하며, BK 채소 버거 한 개가 하루 총 칼로리 섭취량의 약 20 %를 차지합니다. 작은 버거 킹 샐러드와 저칼로리 드레싱 중 하나와 함께 사용하면 완벽한 점심 또는 저녁 식사를 할 수 있습니다.
채식 버거 탄수화물 수
버거 킹 채소 버거의 칼로리의 대부분은 탄수화물과 지방에서 비롯되며, 한 버거에는 41g의 탄수화물과 17g의 지방이 들어 있습니다. 일일 칼로리의 약 50-60 %가 탄수화물에서 나옵니다. 2, 000 칼로리 식단에서 한 BK 채소 버거는 그 양의 14 ~ 16 % 만 제공 할 것입니다.
햄버거의 탄수화물은 주로 야채와 현미에서 비롯되며 천천히 소화되고 혈당이 급격히 상승하지 않는 복잡한 탄수화물의 건강한 공급원입니다. 참깨 빵은 통 밀가루가 아니고 혈당 변동을 유발할 수있는 농축 밀가루로 만들어집니다. 롤빵에는 또한 과당 옥수수 시럽이 들어있어 채소 버거에 설탕 9g 이상을 제공합니다.
식이 섬유는 칼로리가 적지 만 건강에 매우 중요한 탄수화물입니다. 섬유소는 건강한 소화, 콜레스테롤 조절, 혈당 안정화 및 체중 관리에 도움이됩니다. 여성은 매일 25g의 섬유를 섭취해야하고 남성은 하루에 38g의 섬유를 섭취해야합니다. 5g의 섬유질로, 채식 버거는 매일 여성과 남성의 28 %와 13 %를 필요로합니다.
채식 버거 지방 함량
BK 야채 버거는 지방이 다소 높지만, 대부분의 지방은 콜레스테롤 및 심장 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 단일 및 다중 불포화 지방입니다. 총 지방 17g 중에서 트랜스 지방과 포화 지방 2.5g이 없습니다. 포화 지방은 콜레스테롤을 높이고 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수있는 건강에 해로운 지방입니다.
미국 심장 협회 (American Heart Association)는 포화 지방 섭취를 일일 칼로리의 5-6 % 이하로 제한 할 것을 권장합니다. 2, 000 칼로리 다이어트의 경우, 채식 버거는 일일 총량의 약 20 %를 제공합니다. BK 야채 버거의 총 지방 함량은 지방에서 권장 일일 칼로리의 약 25 % 또는 하루 종일 필요한 것의 1/4을 차지합니다.
단백질 포장
21 그램의 BK 채식 버거는 채식 단백질의 좋은 원천입니다. 단백질은 일일 칼로리의 약 12 ~ 20 %를 차지해야하므로 2, 000 칼로리 다이어트를하면 한 야채 버거에서 칼로리의 21 ~ 35 %를 얻을 수 있습니다. 콩이 들어 있기 때문에 BK 채소 버거는 완전한 단백질의 공급원입니다. 즉, 근육 조직을 구축하고 유지하고 건강한 면역 체계를 유지하기 위해식이 요법에서 섭취 해야하는 모든 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.
비타민과 미네랄
버거 킹 웹 사이트는 채식 버거의 비타민 또는 미네랄 양에 대한 정보를 제공하지 않습니다. 그러나 성분 목록에 따르면 영양소가 상당히 풍부합니다. 야채는 첫 번째 성분이므로 가장 풍부합니다. 야채에는 비타민 A와 C, 엽산, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 철이 풍부합니다. 버거의 현미와 귀리는 B 비타민, 철, 셀레늄 및 마그네슘의 좋은 공급원입니다.
건강에 좋지 않은 미네랄은 나트륨입니다. 식이에 너무 많은 소금은 혈압을 높이고 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 대부분의 미국인들은 나트륨을 너무 많이 섭취하며 패스트 푸드는 주요 기여자입니다. BK 야채 버거는 다른 메뉴 항목보다 나트륨 함량이 낮지 만 하루에 섭취해야하는 나트륨의 거의 50 %를 제공합니다.
