Butterbean의 체격에 대한 사과로 몸에 맞는 권투 선수를 만나는 일은 드 rare니다. 모양이 풍부한 권투 선수의 풍부함은 우연의 일치가 아닙니다. 달콤한 과학에 대한 훈련은 반지에 발을 대지 않더라도 여분의 타이어를 태우고 근육을 강화하며 신속하게 "형상"으로 간주되는 신체를주기에 충분합니다.
신발 끈
트레이너와 운동 파트너 외에 복싱은 대부분 독방 스포츠입니다. 그리고 당신은 달리기에 포장 도로를 두드리는 것보다이 고독한 느낌을 결코 경험하지 않을 것입니다. 권투 선수를 위해 달리는 것은 도로 작업으로 알려져 있으며, 이 활동은 링에서의 경쟁에 대한 지구력을 높이는 데 도움이됩니다. 전통적으로 도로 공사는 장거리 달리기로 구성되었지만 현대의 많은 트레이너는 짧고 고강도 달리기를 선호합니다. 트레이너의 철학에 관계없이 복서로 훈련하면서 러닝화와 MP3 플레이어에 대해 알게되고 그 과정에서 몸매를 지을 수 있습니다.
뚱뚱한 작별 인사
권투 글러브를 착용하기 전에 다양한 권투 관련 훈련을 통해 체력을 향상 시키십시오. 복싱 운동의 핵심 요소는 줄넘기입니다. 이 운동은 지구력과 발 속도를 높이고 칼로리를 빠르게 태워 작별 인사를 도와줍니다. 또 다른 주요 운동은 섀도 복싱입니다. 이것은 거울 앞에서 수행하는 솔로 활동입니다. 이 업 템포 심장 운동은 기초를 다듬을뿐만 아니라 근육을 키우고 컨디셔닝을 향상시킵니다.
강력하고 건강한 근육
많은 복싱 트레이너가 강도보다 속도를 강조하지만 강도 훈련은 복서 운동의 유용한 요소로 남아 있습니다. 다양한 복싱 훈련이 근육 강화에 도움이되지만, 많은 복서들은 특정한 운동을 통해 힘을 얻습니다. 이러한 운동에는 종종 푸쉬 업, 크런치 및 풀업과 같은 체중 운동, 버피 및 상자 점프와 같은 폭발성 운동 및 스 네치와 같은 무중력 운동이 포함됩니다.
Fitter Body에 구멍을 뚫기
도로 작업을 피하고 근력 운동을 거부하더라도 표준 복싱 운동을하면 몸매를 유지할 수 있습니다. 복싱 운동에는 일반적으로 무거운 가방에 펀치 조합을 다듬고, 더블 엔드 가방에 정밀도를 미세 조정하고, 속도 가방에 손의 속도와 리듬을 개발하는 것이 포함됩니다. 또한 트레이너의 초점 패드를 치고 원하는 경우 숙련 된 파트너와 기술 스파링을 배우십시오. 이러한 각 활동은 근육 증가 및 지방 손실에 기여합니다.
