물은 생명의 직원이라고하며, 그것이 다이어트의 필수 부분이기 때문입니다. 한 잔의 물을 마시면 몸의 수분 공급을 충족시키는 데 도움이되므로 거의 즉시 이점을 느껴야합니다.
팁
Mayo Clinic은 물이 몸의 많은 기능을 올바르게 작동하게하므로 매 식사와 식사 사이에 물 한 잔을 마신다고 말합니다. 탈수가 느껴지면 바로 그 차이를 느껴야합니다.
식수의 장점
물을 마시고 혜택을 보는 데 시간이 얼마나 걸릴지 궁금하다면 탈수하면 거의 즉시해야합니다. 물을 섭취하지 않아도 음식과 음료를 통해 수분이 흐르고있을 수 있습니다. 그러나 목이 마르면 물을 마신다고 Mayo Clinic은 말합니다. 갈증을 처리해야합니다.
BMC Public Health 의 2018 년 12 월호 기사에 따르면 체중의 약 60 %를 차지하는 물은 다른 많은 이점도 가지고 있습니다. 메이요 클리닉에 따르면 다음과 같습니다.
- 배뇨, 땀 및 배변을 통해 폐기물을 제거합니다.
- 온도를 정상으로 유지하십시오.
- 조인트 윤활 및 쿠션.
- 민감한 조직을 보호합니다.
- 영양소와 산소를 세포에 전달합니다.
- 변비를 예방합니다.
하버드 헬스는 매일 물을 충분히 마시지 않으면 탈수 될 수 있다고 말합니다. 탈수 증상은 약점, 저혈압, 현기증, 혼돈 또는 소변이 어두운 것입니다. 탈수를 피하기 위해 하루에 4-6 잔의 물을 마신다.
식수는 피부를 깨끗하게합니까?
위스콘신 건강 대학 (UW Health)에 따르면 많은 사람들이 건조한 피부를 너무 적은 물을 마시는 것과 연관 짓습니다. UW Health는 식수가 피부를 깨끗하게 할 수 있는지에 대한 문제는 물이 건강 해 보이는 피부를 제공한다는 주장의 근거가되었다고 UW Health는 말합니다.
피부는 세포로 구성된 장기입니다. 그리고 피부 세포는 신체의 다른 모든 세포와 마찬가지로 대부분의 물로 구성됩니다. 세포가 제대로 작동하려면 물이 필요합니다. 충분한 양의 물을 마시면 다른 모든 장기와 마찬가지로 피부가 올바르게 기능하는 데 도움이됩니다.
그러나 충분한 물을 마시면 피부가 건조하고 벗겨지는 것을 막을 수 있는지에 대한 연구는 무엇을 말하는가? 임상, 화장품 및 조사 피부과 의 2015 년 8 월호에 발표 된 작은 연구에 따르면, 일반적으로 충분한 물을 마시지 않으면 물을 더 많이 마시는 것이 효과가 있습니다. 연구진은 30 일 이내에 22 세에서 34 세 사이의 49 명의 여성이 차이를 발견했다.
스킨 리서치 앤 테크놀로지 2018 년 8 월호에 실린 보고서는 수많은 연구를 검토했으며, 저자들은 약한 연구 방법에도 불구하고 더 많은 물을 마시는 것이 건조하고 거친 피부에 다소 도움이되고 피부가 더 탄력적으로되었다고 말했다. 이 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.
물과 체중 감량
영양 분야 의 프론티어 2016 년 6 월호 기사에 설명 된 요율 연구에 대한 연구자들은 식수의 증가가 체중 감소로 이어질 수 있다고 결론지었습니다. 지방산의 방출을 위해 지방과 다른 지질의 분해를 증가시키기 때문에 신진 대사가 증가 할 수 있습니다.
저자들은 특히 더 많은 연구가 필요하다고 말했다. "체중 조절은 복잡한 과정이며 물 섭취량 증가는 전반적인 위험 요소를 줄이기 위해 필요한 조치의 일부가되어야한다"고 저자는 밝혔다.
물만 마시면 체중이 줄어드는 지 궁금한 경우 제한된 환경에서 가능할 수 있습니다. 하버드 헬스 (Harvard Health)가 2018 년 6 월에 발표 한 기사에 따르면, 하루 8 시간 동안 식사를하고 물, 차, 커피 또는 국물 만 마신 체중이 줄어드는 제한적이고 간헐적 인 단식 참가자. 그러나 의사의 감독하에 시도해야합니다.
