그 맛있는 파스타 접시에 파는 것은 놀랍습니다 – 그러나 팽만감? 별로. 탄수화물을 섭취 한 후 bloating은 몇 가지 근본적인 문제에서 비롯 될 수 있습니다. 때로는식이 요법을 너무 급격하게 바꾸는 것처럼 간단하지만 다른 경우에는 심각한 근본적인 의학적 문제를 나타낼 수 있습니다.
탄수화물과 관련된 많은 부풀어 오르는 질병에는 전문적인 검사, 진단 및 치료가 필요하기 때문에 아는 가장 좋은 방법은 의사와 상담하는 것입니다.
팁
너무 많은 섬유질에서 과민성 대장 증후군에 이르기까지 여러 가지 이유로 탄수화물을 섭취 한 후 부풀어 오를 수 있습니다. 개인화 된 치료를 위해 의사와 상담하십시오.
과도한 섬유는 팽창으로 이어집니다
섬유질이 좋으면 대변이 소화관을 통과하는 데 도움이되기 때문에 섬유질 섭취를 너무 빨리 늘리면 가스, 팽만감 및 설사를 포함한 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
글루텐 함유 탄수화물로 인해 염증이 생길 수 있습니다
밀 빵, 파스타 및 밀, 호밀 또는 보리 가루로 만든 모든 구운 식품과 같은 탄수화물이 많은 즐겨 찾기에는 팽만감을 유발할 수있는 단백질 인 글루텐이 들어 있습니다.
글루텐은 본질적으로 나쁘지는 않지만 글루텐을 제대로 소화 할 수 없거나 글루텐 불내증이있는 사람들은 글루텐 함유 식품을 섭취 한 후 팽만감을 경험합니다. 이것이 당신의 문제라면, 당신은 또한 복통이나 설사를 경험할 수 있으며 잊거나 짜증을 느낄 수 있습니다.
글루텐이 팽창의 원인이라고 생각되면 의사와 상담하십시오. 소화 증상이 너무 심각해 보이지는 않지만 글루텐에 의해 유발되는 염증 상태 인 셀리 악병과 같은 상태는 소장을 손상시키고 삶의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다.
의사는 글루텐 불내증이나 셀리 악병이 있는지 알아 내기 위해 필요한 검사를 실시한 후식이 중재를 권장합니다.
유당 불내증으로 인한 팽만감
때때로 그것은 많은 탄수화물이 풍부한 음식의 글루텐뿐만 아니라 팽만감을 유발합니다. 탄수화물 자체, 특히 유제품에서 발견되는 천연 설탕입니다. 일반적으로 소화관의 효소는 유당을 설탕으로 분해하여 혈류에 흡수 될 수 있습니다.
그래도 분해에 필요한 효소가 없으면 소화 과정이 제대로 작동하지 않아 박테리아가 장에서 부분적으로 소화 된 탄수화물을 분해하기 시작합니다.
너무 유쾌한 결과? 가스, 팽만감, 설사 및 끊임없는 배. 유제품을 먹지 않고 유당을 피하거나 유제품 함유 식사 전에 효소 보충제를 복용하여 불쾌한 부작용을 줄일 수 있습니다.
FODMAP에서 bloating
유당은 팽만감을 유발할 수있는 유일한 탄수화물이 아닙니다. 과일, 꿀에서 발견되는 천연 설탕 인 과당과 밀, 콩, 렌즈 콩, 인공 감미료 및 돌 과일에서 발견되는 발효 탄수화물도 문제를 일으킬 수 있습니다.
발효 성 올리고 디 모노 사카 라이드 및 폴리올을위한 FODMAPs라고하는 이러한 탄수화물은 팽만감을 유발할 수 있으며 과민성 대장 증후군 또는 IBS와 같은 소화 장애를 악화시킬 수 있습니다.
FODMAP가 함유 된 음식을 제한하는 FODMAP이 낮은 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 2013 년 International Journal of Clinical Practice에 발표 된 연구에 따르면, 이식이 요법은 IBS 환자의 팽만감, 설사, 헛배 부름 및 복통을 현저히 감소시킵니다. 당신의 팽만감을 제어하는 데 도움이됩니다.
