운동으로 인한 메스꺼움은 모든 사람들이 경험하지는 않지만 상당히 일반적인 현상입니다. 규칙적인 운동을하지 않는 사람들에게는 운동 후 메스꺼움과 구토가 특히 흔하다는 일화 증거가 많이 있습니다.
Przeglad Gastroenterologiczny 가 발표 한 2013 년 12 월의 연구에 따르면 21 세의 남성 러너가 병원에 입원 한 사례에 중점을 두 었으며, 위장 문제는 신체 활동적인 개인에게 흔합니다. 연구는 탈수, 지연된 위 비우기 또는 저 나트륨 혈증을 포함하여 이러한 문제의 여러 가지 원인을 지적합니다. 덜 일반적으로, 이러한 증상은 다양한 내부 장기에 영향을 미치는 상태와 관련이 있습니다.
팁
운동 후 구토는 탈수, 열 피로, 혈액 내 나트륨 부족 또는 역류로 인해 발생할 수 있습니다. 특정 운동을 처음 사용하는 경우에도 발생할 수 있습니다.
운동 후 탈수 및 구토
운동 후 메스꺼움과 구토가 발생하는 주된 원인은 탈수입니다. 운동 할 때 운동에 사용 된 노력은 땀을 흘리며 몸에서 수분과 소금을 잃게됩니다. 신체에서 전해질 균형을 유지하려면 물과 이러한 염이 모두 필요합니다. 전해질 균형이 깨질 때 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.
발열 및 메스꺼움
운동 할 때 몸 안에 많은 열이 발생합니다. 운동 세트 사이 또는 피트니스 강사의 지시에 따라 몇 초 동안 식히는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 신체는 수분뿐만 아니라 중요한 영양소를 잃게됩니다. 열 탈진은 탈수의 주요 원인입니다. 체액이 체내에서 교체되지 않으면 구토와 구역이 생깁니다. 덥고 습한 날씨와 함께 격렬한 운동을하면 메스꺼움과 구토가 심화 될 수 있습니다.
운동에 대한 Vasovagal 반응
몸이 흥분되면 심장 박동이 빠르게 상승하기 시작합니다. 그러나 매우 적은 비율의 사람들이 심박수에 반대되는 영향을 경험합니다. 심박수가 느려지면 혈압이 떨어지고 운동 후 메스꺼움과 구토가 발생합니다.
이것이 운동 후 메스꺼움과 구토를 경험할 수있는 가능한 원인이지만, 이는 드문 일입니다. Mayo Clinic에 따르면, vasovagal 반응은 일반적으로 양성이며 운동과 같은 신체적 긴장에 의해 유발 될 수 있습니다.
낮은 나트륨 수준
저 나트륨 혈증은 혈액의 나트륨 수치가 정상보다 낮아질 때 발생합니다. 신체가 물리적 긴장을 겪을 때 탈수를 막기 위해 뇌는 ADH라고 알려진 화학 물질을 활성화시킵니다.이 화학 물질은 신장을 유리 물에 붙들 게하여 신체의 전해질 균형을 유지하려고 시도합니다.
식이 요법에 필수 미네랄과 소금이 부족하면 운동, 스포츠 또는 다른 종류의 신체적 긴장을 겪은 후 나트륨 수치가 갑자기 떨어질 수 있습니다. 전해질 균형이 방해를 받으면 운동 후 메스꺼움이나 구토가 발생합니다.
이 상태의 다른 증상으로는 낮은 에너지 수준, 두통, 혼란, 근육 경련 또는 정신 상태의 변화가 있습니다. 심한 경우 저 나트륨 혈증은 발작 또는 혼수 상태로 이어질 수 있습니다.
위식도 역류
신체의 산성 역류는 식도 괄약근이 약하고 근육이 무의식적으로 이완 될 때 발생합니다. 이 일이 발생하면 담즙 염과 소화 산이 위장으로 흘러 들어가서 약간의 역류에서 운동 후 메스꺼움과 구토에 이르기까지 모든 것을 유발합니다. 이 산 역류는 또한 식도 안감에 손상을 줄 수 있습니다.
