뱃속의 과도한 체중은 단순한 미용 문제가 아니라 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 여분의 복부 또는 내장 지방을 가진 사람들은 대사 장애를 경험하고 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병이 발생할 위험이 증가합니다 (참조 4). 뱃속에서 체중이 증가하는 경향이 있다면, 제어 할 수 있고 제어 할 수없는 몇 가지 요인이 있습니다.
과일 따기
각 개인은 독특하기 때문에 체중을 늘리는 방식이 다른 사람의 체중을 늘리는 방식과 크게 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 배 모양이기 때문에 하체에 여분의 무게를가집니다. 다른 사람들은 사과 모양이므로 중앙 부분에 여분의 무게가 나타납니다. 사과 모양의 몸을 가지고 있다면 규칙적으로 너무 많은 칼로리를 섭취 할 때 위장에 체중이 증가하기 쉽습니다. 일반적인 체형을 바꿀 수는 없지만 칼로리 권장 사항을 유지하는 데 부지런히함으로써 위의 체중이 증가하는 것을 피할 수 있습니다.
스트레스
스트레스를 받으면 몸에 코티솔이라는 호르몬이 분비됩니다. 코티솔의 임무는 포도당과 지방을 활성화시켜 몸에 에너지를 공급하는 것입니다 (참고 문헌 1). 만성 스트레스가있을 때는 코티솔이 지속적으로 방출되어 결과적으로 인슐린 수치가 높습니다. 복부 지방 세포에는 코티솔과 포도당에 대한 수용체가 있으므로 만성 스트레스는 종종 과도한 배꼽 지방과 확장 된 허리 선으로 나타납니다 (참조 1).
칩을 버린다
흰 빵 및 칩과 같은 정제 된 곡물 및 단 음료, 쿠키 및 케이크와 같은 정제 된 설탕은 신체의 염증을 촉진합니다. 배꼽 지방은 과도한 염증과 관련이 있으므로 정제 탄수화물을 많이 섭취하면 위장에 나타날 가능성이 높습니다 (참조 7). 2003 년 "영양 저널 (The Journal of Nutrition)"에 발표 된 한 연구에 따르면 일주일에 한 번 하루에 4 잔 이상의 음료를 마시는 폭음 음주자들은 복부 지방이 증가한 것으로 나타났습니다 (참조 8). 알코올을 버리고 정제 된 탄수화물을 과일, 채소 및 곡물과 같은 영양 밀도가 높은 천연 탄수화물 공급원으로 대체하십시오. 이 전체 식품에는 항 염증 성분이있어 최적의 건강을 증진시킬뿐만 아니라 배꼽 지방과도 싸 웁니다.
나이가 점점
나이가 들어감에 따라 대사율은 자연스럽게 감소합니다. 이것은 신체가 정상적으로 기능하기 위해 더 적은 칼로리를 필요로한다는 것을 의미합니다. 이 때문에 위장에서 체중이 더 쉽게 증가하는 경향이 있음을 알 수 있습니다. 노화 여성은 호르몬 변화의 추가 장애물이 있습니다. 폐경기 동안 신체의 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론 생성이 느려집니다. 호르몬 이동으로 인해 여성은 뱃속에서 과도한 체중을 유지하게됩니다 (참조 7).
