식이 요법에서 탄수화물과 설탕에주의를 기울이면 소비하는 음료를 볼 가능성이 큽니다. 특정 혼합 음료에는 칼로리가 추가 될 수 있습니다. 좋은 소식은 데킬라와 다른 딱딱한 알코올의 탄수화물은 0입니다.
팁
설탕이나 탄수화물이없는 단단하고 단단한 알코올에는 데킬라, 위스키, 럼, 보드카, 진, 브랜디 등이 있습니다.
저탄수화물 생활과 알코올
저탄수화물 생활 양식을 사는 것은 많은 사람들에게, 특히 체중 감량을 시도 할 때 목표입니다. 그러나 항상 다이어트를하는 것보다는 박탈감을 느끼지 않는 작은 변화를 포함시키는 것이 좋습니다.
술을 마시고 탄수화물을 보는 사람들에게 한 가지 변화는 설탕 믹서를 버리는 것입니다. 예를 들어, 보드카에는 설탕이 없으므로 특정 유형의 단단한 알코올을 똑바로 마시면 탄수화물을 제거 할 수 있습니다. 그러나 이것이 칼로리가 없음을 의미하지는 않습니다. 설탕이없는 주류는 알코올에서 모든 칼로리를 섭취하기 때문입니다.
일반적으로 대부분의 단단한 알코올에는 1 온스 1 회용으로 60 ~ 100 칼로리가 포함됩니다. 이것은 많은 칼로리처럼 보이지는 않지만 유리에 탄수화물 믹서를 추가하면 문제가 발생합니다.
예를 들어, USDA에 따르면 위스키는 1 온스에 70 칼로리에서 6 온스의 콜라를 첨가하여 위스키와 콜라를 만들면 148 칼로리로 변합니다. 위스키에는 탄수화물이 없으므로 탄산 음료의 여분의 칼로리는 모두 설탕에서 나옵니다.
칼로리, 탄수화물 및 설탕을 낮게 유지하기 위해 저탄수화물 옵션을 위해 설탕 및 칼로리가 채워진 믹서를 항상 교체 할 수 있습니다. 가장 인기있는 무설탕 옵션에는 다이어트 콜라, 무설탕 토닉 워터, 다이어트 셀터, 크리스탈 라이트 드링크 믹스, 라임, 다이어트 진저 에일, 반짝이는 무 칼로리 레모네이드 또는 라임 에이드와 같은 신선한 과일 짜기 등이 있습니다.
무설탕 알코올
대부분의 경질 알코올에는 탄수화물이나 설탕이 포함되어 있지 않습니다. 따라서 의사가 저탄수화물 다이어트에 무설탕 알코올을 포함하여 알코올을 적당히 마시도록 허가를받는 한 가능합니다.
데킬라에는 탄수화물이 없으므로 모든 칼로리는 알코올에서 비롯됩니다. USDA에 따르면, 데킬라 1 온스의 칼로리는 약 64.7 칼로리입니다. 데킬라와 마찬가지로 위스키에는 탄수화물이 없으므로 칼로리는 알코올에서 나옵니다. 설탕이나 탄수화물이없는 가장 일반적인 유형의 경질 알코올에는 다음이 포함됩니다.
- 테킬라
- 위스키
- 보드카
- 진
- 럼 주
- 브랜디
즉, 권장되는 적당량의 음주를 유지하는 것이 전반적인 건강에 가장 좋습니다. 미국인을위한식이 가이드 라인에 따르면, 합법적 인 음주 연령의 여성을위한 보통 음주는 하루에 최대 한 잔이며, 합법적 인 음주 연령의 남성은 하루에 최대 두 잔입니다.
국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소 (NIAAA)에 따르면, 적당량의 음주 권장 지침을 초과하는 것은 부작용을 초래할 수 있습니다. NIAAA는 알코올을 너무 많이 마시면 뇌, 심장, 간, 췌장 및 면역계에 부정적인 영향을 줄 수 있으며 알코올 음료와 특정 유형의 암 사이의 연관성을 지적합니다.
보다 구체적으로, NIAAA는 시간이 지남에 따라 정기적으로 술을 더 많이 마실수록 알코올 관련 암 발병 위험이 높아진다고 말합니다. 이러한 암에는 두경부, 식도, 간, 유방암 및 결장 직장암이 포함됩니다.
