소화를 위해 모닝 커피를 차로 바꾸는 것이 하루를 시작하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 페퍼민트 및 생강과 같은 여러 허브 차와 녹차는 일반적인 위장 질환을 완화시키는 데 도움이되는 음료의 최고 선택으로 선전됩니다.
팁
박하, 생강, 녹차가 들어있는 차는 모두 소화에 좋습니다.
소화 차
Brigham and Women 's Hospital에 따르면 다양한 허브 차가 소화에 도움이 될 수 있습니다. 장 건강에 가장 좋은 허브 차에는 박하, 카모마일, 아니스, 심황, 회향, 고수풀 및 캐러 웨이가 포함됩니다.
클리블랜드 클리닉은 페퍼민트 차를 포함하여 치유력이 뛰어난 것으로 알려진 6 개의 차를 식별합니다. 그들은 차에 들어있는 페퍼민트 오일이 과민성 대장 증후군을 개선시킬 수 있다고 말합니다. 또한 Penn Medicine은 페퍼민트 차에는 배탈을 진정시키는 데 도움이되는 멘톨 성분이 들어 있으며 변비에도 훌륭한 차라고 말합니다.
녹차는 소화를위한 차로도 도움이 될 수 있습니다. NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 녹차를 마시면 소화 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 내장을 자극하여 설사와 위장 장애를 유발할 수있는 카페인이 포함되어 있습니다. GI 문제를 완화하기 위해 식단에 녹차를 포함 시키려면 카페인 제거 버전을 선택하십시오.
위 질환에 대한 허브 블렌드에서 생강을 찾을 수도 있습니다. NCCIH에 따르면 생강은 메스꺼움과 구토 완화에 도움이 될 수 있다고한다. 멀미로 인한 메스꺼움을 완화하는 것이 일반적으로 권장됩니다.
위 문제의 원인
변비, 팽만감, 가스, 설사 및 소화 불량은 성인들 사이에서 일반적인 불만입니다. 이 상태에는 위장, 소장 및 대장, 식도, 간, 담낭 및 췌장이 포함 된 소화관 또는 위장관이 포함됩니다.
위장관에 백업이 발생하는 경우 소화를 위해 차를 마시는 것만으로는 물건을 다시 옮기기에 충분하지 않을 수 있습니다. 의학적 진단과 관련이없는 문제의 경우, 먼저 소화 문제에 영향을 줄 수있는 생활 양식 요소를 살펴 봐야합니다.
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면식이 섬유가 부족하고 운동을 충분히하지 못하고 스트레스를 받거나 배변에 대한 충동에 저항하고 많은 양의 유제품을 섭취하고 특정 약물과 처방전을 복용하면 위장관을 모두 화나게 할 수 있습니다.
그러나 의학적 진단을 받으면 팽만감, 가스, 설사, 경련 및 소화 불량과 같은 소화 관련 문제도 처리 할 수 있습니다. 가장 흔한 범인 중 일부는 크론 병, 궤양 성 대장염, 체강 질병 및 위식도 역류 질환 (GERD)입니다.
소화를 용이하게하는 다른 방법들
차를 소화에 사용할 수는 있지만 위통이나 불편을 완화하는 데 필요한 복용량만으로는 큰 차이가 없을 수 있습니다. 좋은 뉴스? 팽만감, 변비 및 위장 문제를 완화하는 데 도움이되는 다른 방법이 있습니다.
일상적인 활동과 운동을 통해 몸을 움직이면 몇 가지 소화 시스템 문제를 예방할 수 있습니다. 또한, 식이 요법을 변경하면 신선한 과일, 채소 및식이 섬유가 많이 포함되어있어 스스로 할 수있는 또 다른 간단한 조정입니다.
생균제 요구르트 및 케 피어와 같은 발효 식품에는 소화 시스템을 지원하는 데 도움이되는 박테리아가 포함되어 있습니다. 이러한 음식을 영양 계획에 포함 시키면 장 건강에 도움이되고 위장 문제로 인한 불편을 줄일 수 있습니다.
또한 매일의 스트레스와 불안에 대처하고 관리하는 법을 배우면 많은 위장 문제를 완화 할 수 있습니다. 정신 건강 상태가 소화 시스템의 건강을 방해한다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
