수직 점프 높이를 평가하면 다른 학생 운동 선수와 비교했을 때 순위를 알 수 있으며 스포츠를 시도하기 전에 점프 높이를 사용해야하는지 여부를 알 수 있습니다. 수직으로 높이 올라갈 때 농구, 배구, 축구, 육상 경기에서 유리합니다.
얼마나 높이 날 수 있습니까?
좋은 고등학생은 24에서 28 인치의 수직 점프를 할 것입니다. 매우 좋은 점프는 28-32 인치 범위입니다. 수직 점프가 뛰어난 선수는 32 ~ 36 인치 증가합니다. 36 인치 이상이면 고등학교 운동 선수가 자신의 수업 상단에 올라갑니다. Michael Jordan이 Chicago Bulls에서 경력을 쌓을 때 수직 점프는 43 인치로 측정되었습니다.
타워 전원
수직 점프는 주로 힘의 함수입니다. 다리, 엉덩이 및 코어 근육이 강할수록 점프 할 때 더 많은 힘을 사용할 수 있습니다. 다리, 엉덩이 및 코어 근육의 힘으로 도약을 향상시킬 수 있습니다. 스쿼트와 폐를 포함한 근력 운동은 더 높은 점프 능력을 제공합니다. 스포츠 코치 Brian Mac에 따르면, 무거운 사람이라면 움직일 질량이 더 커서 가벼운 사람과 같은 점프 높이를 달성하기 위해 더 많은 힘을 가해 야합니다.
얻기 위해 훈련
다리, 엉덩이 및 코어 근육에 힘을 키우면 플 리오 메트릭 트레이닝으로 점프 기술을 개발하면 더 높은 점프를 할 수 있습니다. 고등학생은 15 인치 상자의 왼쪽에 서서 점프하여 오른쪽에 오게하면됩니다. 드릴을 반복하기 전에 10 번의 앞뒤로 점프 한 다음 1 분의 휴식을 취하십시오.
승리로 이동
농구 선수는 수직 점프를 증가시켜 공을 덩크하거나 더 나은 리바운드 선수가 될 기회를 원합니다. 수직 점프를 늘릴 수있는 풋볼 리시버는 수비를 뒤로하고 열쇠를 잡을 수있는 기회를가집니다. 축구 선수는 수비수의 정상을 넘어서 목표에 총을 맞출 수 있습니다. 수직 점프로 인해 각 스포츠가 가져올 수있는 이점 외에도 선택한 스포츠에서 경쟁 할 때마다 선수가 더 자신감을 가질 수 있습니다.
