허벅지와 엉덩이 주위에 지방이 너무 많으면 라이프 스타일을 바꿔야 할 때입니다. 이러한 변화에는 칼로리 섭취량을 줄이는 것뿐만 아니라 칼로리를 태우는 데 도움이되는 운동법을 찾는 것도 포함됩니다. 노력이 필요없는 운동을 찾는 데 많은 시간을 소비하지 마십시오. 그러나 격렬하게 운동하고 싶지 않다면 걷기는 천천히 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.
여분 파운드를 걸어
워킹은 매일 수행 할 수있는 가장 쉬운 심혈관 운동 일 것입니다. 아무 운동도 허벅지와 고지방을 태울 수는 없지만, 자주 걸 으면 칼로리가 충분히 소모되어 칼로리 부족이 발생할 수 있습니다. 이 결핍은 차례로 지방 손실을 초래합니다. 체중 조절에 대한 질병 통제 및 예방 센터의 운동 지침을 충족시키기 위해 매주 최소 300 분을 걷는 것을 계획하십시오. 규칙적인 운동을 통해 주당 1-2 파운드를 잃는 것이 종종 가능합니다. 체중 감량의 이점 외에도 걷기는 더 강한 뼈와 근육, 더 건강한 심장 및 더 적은 스트레스를 유발합니다.
