5-HTP
5-HTP는 세로토닌이라는 중요한 신경 전달 물질의 선구자이며, 이는 일반적인 기분, 수면 패턴 및 가능한 불안 수준을 조절합니다. 5-HTP 보충제를 섭취하면 세로토닌 수치가 높아질 수 있습니다. 5-HTP는 우울증 치료제로 철저히 연구되지는 않았지만 항우울제로 매우 효과적 일 수 있으며 불안 치료제로도 사용될 수 있습니다.
출처 및 예방 조치
5-HTP는 아프리카 식물의 씨앗에서 생산 된 보충제로 제공됩니다. 또한 칠면조, 닭고기, 우유, 호박 및 해바라기 씨를 포함한 특정 음식에서 발견되는 아미노산 인 트립토판으로 몸을 만듭니다. 하루에 3 번까지 최대 50mg의 5-HTP를 섭취 할 수 있습니다. 그러나 5-HTP가 특정 사람들에게 뇌 또는 간 독성을 유발할 수 있기 때문에 일부 안전 문제가 있습니다. 또한 호산구 증가증 증후군이라고하는 드물지만 심각한 상태를 유발할 수 있습니다. 5-HTP 복용이 안전한지 의사와 상담하십시오.
세인트 존스 워트
Hypericum 속의 일원 인 St. John 's wort는 전통 의학에서 수백 년 동안 사용 되어온 다년생 허브입니다. 그것은 초기 정착민들에 의해 미국으로 가져 왔으며 현재는 미국의 대부분의 지역에서 자랍니다. 꽃은 일반적으로 건조되고 가루로 만들어 불안을 포함한 여러 기분 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 유럽의 일부 지역에서는 의사가 우울증 치료를 위해 처방약보다 더 자주 St. John 's wort를 권장합니다.
활성 구성 요소
신경 전달 물질의 선구자 인 5-HTP와 달리 세인트 존스 맥아 즙은 플라보노이드라고 불리는 천연 화합물을 통해 작용합니다. 플라보노이드는 혈관 벽을 강화하고 염증을 줄이는 것을 포함하여 몇 가지 알려진 효과가 있습니다. 그것이 불안을 완화시키기 위해 작용하는 메커니즘은 잘 이해되지 않지만, 신경계에서 여러 신경 전달 물질의 분해를 억제하는 것을 포함 할 수있다.
추천
세인트 존스 워트는 캡슐, 정제 또는 건강 식품 상점의 팅크로 제공됩니다. 일반적으로 안전하다고 간주됩니다. 배치 간 차이를 최소화하려면 표준화 된 추출물을 선택하십시오. 세인트 존스 워트는 일부 처방약, 특히 항우울제, 혈액 희석제, 심장 약 또는 항 바이러스제와 상호 작용할 수 있습니다. 세인트 존스 워트 복용이 귀하의 상황에 적합한 지 의사와 상담하십시오.
