건강에 해로운 음식을 섭취하면 몸에 최대량을 공급할 수있는 올바른 양과 종류의 영양소가 제공되지 않습니다. 평균적인 미국식이 요법에는 너무 많은 칼로리가 포함되어 있으며 과일과 채소가 충분하지 않습니다. 또한 특정 유형의 음식은 다른 음식보다 의학적 문제를 일으킬 가능성이 높습니다. 건강에 해로운 음식을 구성하는 것을 알고 영양 함정을 피하십시오.
너무 많은 칼로리
너무 많은 또는 너무 적은 칼로리는 건강에 해로운 음식을 만듭니다. 미국인의 67 %가 과체중 또는 비만으로 많은 사람들이 규칙적으로 너무 많은 칼로리를 소비합니다. 과식은 심장병, 고 콜레스테롤, 당뇨병 및 특정 유형의 암을 포함한 여러 가지 건강 문제를 야기합니다. 칼로리를 조절하고 건강한 체중을 유지하기위한 조치를 취함으로써 이러한 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 식욕 부진이나 폭식증으로 인해 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 몸도 고통받을 수 있습니다. 너무 적은 칼로리는 근육량의 손실, 심장 문제 및 사망을 초래할 수 있습니다.
지방이 많음
고지방식이는 뇌졸중이나 심장 마비의 위험 증가와 관련이 있습니다. 버터, 크림 및 지방 쇠고기에서 발견되는 포화 지방과 같은 특정 유형의 지방을 섭취하면 혈중 콜레스테롤이 상승하여 동맥에 플라크가 형성 될 수 있습니다. 이 플라크는 혈관을 막거나 몸을 이탈하여 몸을 통과하여 심장이나 뇌 조직에 손상을 줄 수 있습니다. 피해야 할 다른 건강에 해로운 지방에는 수소화 및 부분 수소화 지방에서 발견되는 트랜스 지방산이 포함됩니다. 트랜스 지방산은 종종 상용 구운 식품 및 튀긴 음식에 사용됩니다.
너무 많은 설탕
설탕이 많은 식단은 비만과 관련된 비만과 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 설탕은 여러 형태로 제공되며 과당, 자당, 옥수수 시럽 및 당밀로 표시 될 수 있습니다. 설탕은 영양이없는 빈 칼로리를 제공하며 과체중 또는 비만이 될 확률을 높입니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 여성이 설탕을 6 tsp로 제한 할 것을 권장합니다. 하루에 남성은 9 tsp 이상을 먹지 않습니다. 하루에.
유행 다이어트
유행성 다이어트는 빠른 체중 감량을 비현실적으로 약속합니다. 이러한 프로그램 중 일부는 곡물 및 콩과 같은 건강 식품을 제한하거나 제거하거나 건강에 해로운 세정제를 마셔야합니다. 유행성 다이어트는 건강에 위험 할 수 있으며 영구적 인 체중 감소를 거의 초래하지 않습니다. 적당량의 칼로리 제한 및 운동을 시도하고 진실한 방법으로 다이어트를 피하고 체중 감량.
