부러진 팔은 상당히 흔한 부상입니다. 실제로 미국 정형 외과 의사 아카데미는 20 개의 골절 중 약 1 개가 상완골 (상완골)과 관련이 있다고 말합니다. 팔의 팔꿈치는 어린이에게서 가장 흔하게 발생합니다. 낙상과 사고는 팔 뼈가 부러지는 일반적인 원인입니다. 부러진 팔의 재활에는 전체 기능을 회복하기위한 운동 범위, 강도 및 유연성 운동이 포함됩니다.
동작 범위 운동
초기 단계에서 팔이 여전히 고정되어 있으면 손, 손목 및 손가락으로 부드러운 동작 범위 운동을 시작하십시오. 손가락을 주기적으로 움켜 쥐고 uncle 아주십시오. 의사의 승인을 받으면 하루에 여러 번 손목과 손을 구부리십시오. 캐스트가 떨어지면 물리 치료사는 손목, 팔꿈치 및 어깨의 운동 범위를 유지하고 개선하기위한 계획을 수립합니다. 어깨 운동에는 납치 및 외전, 내외부 회전, 굴곡 및 확장 움직임이 포함됩니다. 이 움직임을 매일 여러 번하십시오.
스트레칭 운동
부러진 팔을 되살리려면 스트레칭 동작이 필수적입니다. 손목의 삼두근 스트레칭, 이두근 스트레칭, 손목 플렉스 스트레칭, 손목 신전 스트레칭 및 프로 네이션 / 공급 스트레칭을 수행합니다. 이것은 팔뚝과 팔뚝의 근육의 유연성을 향상시킵니다. 이 스트레칭은 하루에 한두 번하십시오.
근력 운동
부러진 팔에 대한 다음 물리 치료 단계에는 근력 강화 운동이 포함됩니다. 이두박근, 측면 어깨 올리기 및 어깨 프레스는 부러진 팔을 치료하는 데 효과적입니다. 가벼운 무게 또는 더 밝은 색상의 저항 밴드로 시작하여 각 운동마다 12 ~ 15 회 반복하여 1-2 회 반복하십시오. 더 고급 운동은 자신의 체중을 사용하여 팔 굽혀 펴기와 삼두근 딥과 같은 저항을 제공합니다. 모든 몸무게 운동은 근육이 휴식을 취하고 수복 할 수 있도록 최소 48 시간의 휴식을 취해야합니다.
주의
먼저 의사와 상담하지 않고 재활 또는 강화 프로그램을 시작하지 마십시오. 너무 빨리 운동하면 부상을 입을 수 있습니다. 회복을 서두르지 마십시오. 의사 나 물리 치료사의 운동 권장 사항을 따르십시오.
