기말 시험 공부는 스트레스를 많이받으며 밤새도록 해줍니다. 그러나 시험 전날 밤 피자 나 사탕과 같은 고지방, 고당 식품으로 몸을 위로하지 마십시오. 대신, 뇌 순환을 증가시키고 기억력을 향상 시키며 검사 당일 집중력을 향상시킬 수있는 음식을 선택하십시오.
통 곡물
마지막 시험 전날 밤, 당신을 채우고 두뇌 능력을 강화시키는 건강에 좋은 저녁 식사를 계획하십시오. 평소보다 더 많이 또는 적게 먹지 마십시오. 몸이나 마음을 혼동하지 않도록 일상 생활을 고수하십시오. 저녁 식사에는 통 곡물, 야채 및 건강한 지방으로 구성된 식사를 즐기십시오. 통 곡물은 뇌로의 혈액 순환을 증가시키고 기억력을 향상시킵니다.
채소 및 생선
야채는 또한 뇌의 힘과 기억력을 향상시켜 브로콜리, 시금치, 양배추, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 고추, 당근 또는 아스파라거스로 접시를 채 웁니다. 큰 시험 전날 밤에 물고기를 선택하십시오. 오메가 -3 지방산이 많은 물고기는 에너지 수준을 높이고 정보를 배우고 유지하는 능력을 향상 시키며 비판적 사고 능력을 향상 시키며 뇌의 기능 수준을 향상시킵니다.
건강한 간식
공부하는 동안 단 과자와 고지방 디저트를 간식으로 먹는 대신 다양한 생생한 색상의 신선한 과일에 집중하십시오. 멜론, 자두, 수박, 파인애플, 오렌지, 사과, 복숭아, 포도 및 키위 과일은 시험 응시의 필수 요소 인 정보 회수를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 딸기는 전반적인 학습 능력과 두뇌 능력을 향상시킵니다. 가장 유익한 딸기에는 딸기, 블루 베리, 엘더베리, 블랙 베리 및 라즈베리가 포함됩니다. 또한 견과류와 씨앗을 간식으로 섭취 할 수 있습니다. 두 가지 모두 두뇌 강화 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 약간 스트레스를 받기 시작하면 잠시 우유 나 다크 초콜릿을 맛보세요. 초콜릿의 천연 자극제는 뇌의 집중력, 집중력, 기억력, 인지력 및 혈액 순환을 개선하면서 기분을 편안하게하고 기분을 좋게 해줍니다.
피해야 할 음식
시험 당일에 건강하고 편안하게 느끼고 싶을 것입니다. 팽만감, 가스, 소화 불량, 가슴 앓이 또는 변비와 같은 모든 유형의 신체적 불편 함은 검사에서 관심을 벗어날 수 있습니다. 안전을 위해 최종 시험 전날 밤에 그리스, 설탕, 지방, 나트륨 또는 백색 탄수화물이 많은 음식을 섭취하지 마십시오. 또한 정기적으로 위를 화나게하는 음식은 피하십시오. 시험 전에 숙면을 취하려면 카페인 커피, 차 또는 소다를 마시지 마십시오.
