마그네슘은 몸에서 네 번째로 풍부한 미네랄입니다. 300 개 이상의 대사 과정에 필수적인 마그네슘은 뼈, 근육 및 신경 건강에 필수적입니다. National Health and Nutrition Examination Survey에 따르면 미국의 많은 성인들은 음식에서 권장량의 마그네슘을 섭취하지 않으며 특히 근육 약화, 피로, 메스꺼움 및 식욕 부진과 같은 증상이 나타날 때 보충제가 필요할 수 있습니다. 마그네슘 보충제는 마그네슘 포도당, 마그네슘 염 및 글루 콘산을 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 마그네슘 글루코 네이트 500은 500 mg 정제에서 27 mg의 마그네슘을 제공한다. 주치의는 최고의 마그네슘 보충제를 추천 할 수 있습니다.
결핍을 수정
낮은식이 섭취가 마그네슘 결핍의 유일한 원인은 아닙니다. 건강 상태는 보충제를 필요로 할 수 있습니다. 글루코 네이트 마그네슘은 이뇨제, 항생제 및 암 치료제와 같은 약물이 영양소의 흡수를 손상시킬 수있을 때 마그네슘을 회복시킬 수 있습니다. 크론 병, 글루텐 감수성 및 장 수술은 설사를 통한 영양소 흡수 감소 및 마그네슘 손실을 유발할 수 있습니다. 알코올 중독자는 일반적으로 혈중 마그네슘 수치가 낮고 글루코 네이트 마그네슘 수치가 정상 수준으로 회복 될 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 마그네슘 감소를 흡수하는 능력과 노인은 마그네슘과 상호 작용하는 약물을 복용 할 가능성이 높습니다. 마그네슘 보충제는 이러한 불균형에 도움이 될 수 있습니다.
제산제 및 완하제
보충제로서, 마그네슘 글루코 네이트는 모든 마그네슘 보충제 중에서 최고의 생체 이용률을 갖는다. 제산제로 사용되며 소화 불량과 속쓰림 완화를 위해 위산과 반응하여 위산도를 높입니다. 글루 콘산 마그네슘은 전해질 대체 및 완하제로 사용될 수있다. 다량으로 제산제 또는 완하제로 섭취 한 마그네슘 글루코 네이트는 높은 수준의 마그네슘을 유발할 수 있습니다. Mobey의 Medical Dictionary는 마그네슘 글루코 네이트를 복용하는 임산부에게 고 경고 약물 경고를 제공합니다. 보충제는 장에 물을 끌어 들여 팽창과 설사를 일으켜 삼투 효과를 만들 수 있습니다.
심혈관 혜택
글루 콘산 마그네슘 보충제는 정상 혈압을 조절하여 고혈압 및 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. "미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"에 따르면 호놀룰루 심장 연구 결과에 따르면 마그네슘은 혈압과 밀접한 관련이 있지만 다른 변수와 정확한 효과를 구분하기는 어려웠습니다.
당뇨병 위험 감소
고혈당증을 앓고있는 당뇨병 환자는 마그네슘 섭취를 늘려야 할 수도 있습니다. 마그네슘은 포도당을 조절하고 단백질과 지방을 합성합니다. 하버드 공중 보건 대학 영양학과의 연구 결과에 따르면 마그네슘 섭취와 당뇨병 위험 사이에 중요한 역의 연관성이 있으며 마그네슘이 풍부한 음식 섭취를 권장합니다.
