위장이 울리기 시작하고 메스꺼움을 느끼면 격렬한 달리기 세션을 마쳤습니다. 이로 인해 구토가 발생하여 일시적으로 기분이 좋아질 수 있지만 나중에 많은 문제가 발생할 수 있습니다.
어떤 사람들은 운동을 마치면 가장 어려운 운동을하는 것처럼 명예의 배지처럼 던지는 것을 봅니다. 이 상태는 격렬한 달리기를 즐기는 열렬한 주자에게는 가끔 발생할 수 있지만 인생의 사실로 받아 들여서는 안됩니다.
실행 후 던지기: 원인
운동을하면 신체의 요구가 증가하여 몸이 내장과 위에서 움직이는 근육과 심장으로의 혈류를 감소시킵니다. 이것은 운동을 더 힘들게하는 데 도움이 될 수 있지만, 위장에 악영향을 미쳐 메스꺼움을 느끼게하고 위장을 소화 할 수 없기 때문에 위장에 무엇이 든든 들어 올릴 수 있습니다.
그것을 당신의 규범으로 만들지 마십시오
Przeglad Gastroenterologiczny 의 2013 년 12 월호에 실린 기사에 따르면 위장 증상은 운동 선수, 특히 달리기와 같은 지구력 스포츠에서 흔히 발생합니다. 그러나 이것이 좋은 일임을 의미하지는 않습니다.
음식이 더 이상 장에 없기 때문에 달리기 후에 던지면 기분이 나아질 수 있지만 몸에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 토하면 위산이 생겨 식도 안감을 손상시켜 통증을 유발하고 소화에 영향을줍니다. 강렬한 달리기 세션 후에 일반적인 포기를 포기해서는 안됩니다. 대신, 이를 방지하기위한 조치를 취해야합니다.
실행 후 던지기 방지
장기적으로 아프면 회복에는 적절한 냉각이 포함되어야합니다. 달리기 후에 식 으면 구토로 이어지는 메스꺼움을 줄일 수 있습니다. 경주와 같이 빨리 달리고 있고 즉시 멈 추면 뇌, 폐 및 심장이 급격한 변화에 대비할 수 없으며 위가 계속 수축하여 몸이 아플 수 있습니다. 계속해서 걸어 다니면서 심박수를 낮추고 물이나 스포츠 음료를 마시면서 몸의 평등을 유지하십시오.
2012 년 의학 및 과학 의학 및 과학 저널에 실린 기사에 따르면, 높은 탄수화물 섭취는 메스꺼움과 가스의 위험 요소이지만 성능도 향상시키는 것으로 나타났습니다.
운동하기 전에 먹는 음식을 검사하십시오. 크거나 지방이 많은 음식을 섭취하는 경우 운동 후에 배탈을 경험할 가능성이 높습니다. 땅콩 버터, 과일 스무디 또는 단백질 쉐이크가 포함 된 반 베이글과 같은 작은 스낵으로 전환하십시오. 운동 전에 먹는 음식을 실험 해보십시오. 각 사람의 신체는 다르게 반응합니다.
: 4 운동 후 던지는 일반적인 원인과 예방 방법
당신의 몸을 들어
달리기 후 종종 포기하는 것은 달리기 자체와 관련이 있지만 다른 경우에는 그렇지 않습니다. 복통이나 장의 고통이 계속되면 바이러스, 궤양 또는 복부 상태와 같은 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 계속해서 진행되는 모든 세션에서 구토가 계속되면 기본 상태를 평가할 수있는 의사를 만나십시오. 또한 운동이 너무 강해서 물러나야 할 수도 있습니다.
