가벼운 맥주로 바꾸는 것은 체중을 줄이려고 할 때 칼로리를 줄이는 좋은 방법입니다. 일반 맥주와는 달리, 가벼운 맥주에는 설탕이 1 그램 미만인 설탕이 들어 있습니다. 그러나 체중 조절과 관련하여 맥주의 총 칼로리가 계산됩니다.
라이트 맥주에 대하여
독일 맥주 연구소 (German Beer Institute)에 따르면 가벼운 맥주는 곡물로 만든 저당 추출물을 사용하여 양조되어 발효가 적고 알코올 생산량이 적습니다. 알코올은 그램 당 7 칼로리의 칼로리 공급원입니다. 이에 비해 1 그램의 탄수화물이나 단백질에는 4 칼로리가 있고, 1 그램의 지방에는 9 칼로리가 있습니다. 가벼운 맥주는 3 ~ 4 %의 알코올을 함유하고 알코올은 5 ~ 10 %의 알코올을 함유하고 있기 때문에 일반 맥주보다 칼로리가 적습니다.
가벼운 맥주에 설탕
12 온스의 가벼운 맥주 한 캔에는 0.3 그램의 설탕이 들어 있습니다. 일반 맥주의 동일한 서빙에는 설탕이 없습니다. 가벼운 맥주를 만드는 데 사용되는 저당 추출물의 발효 과정은 왜 가벼운 맥주에 일반 맥주보다 설탕이 더 많은지 설명 할 수 있습니다. 일부 설탕은 가벼운 맥주에 있지만별로 많지 않으며 설탕을 첨가하지 않았습니다.
가벼운 맥주에서 걱정해야 할 설탕이 아니라 칼로리입니다. 알코올 칼로리는 빈 칼로리이므로 영양가가 없습니다. 미국인을위한 2015식이 가이드 라인에 따르면 알코올, 설탕 및 포화 지방을 포함한 빈 칼로리는 총 칼로리의 약 10 %로 제한되어야합니다. 따라서 일반적으로 하루에 1, 800 칼로리를 먹는다면 100 칼로리의 12 온스짜리 라이트 맥주는 알코올과 설탕을 조금씩 사용하여 임의 칼로리의 55 %를 소비합니다.
라이트 맥주와 혈당
라이트 맥주는 설탕의 주요 공급원은 아니지만 혈당에 영향을 미칩니다. 간이 당신의 가벼운 맥주 캔에서 알코올을 처리 할 때, 설탕이 혈류로 방출되는 것을 멈추고 혈당을 떨어 뜨립니다. 혈당 감소는 음주 후 굶주린 이유 일 수 있습니다.
저혈당은 또한 반사와 협응을 손상 시키므로 저혈당을 마시거나 경험할 때 중장비를 운전하거나 운전해서는 안됩니다. 음주 전, 도중 및 후에 식사를하면 혈당 감소를 예방할 수 있습니다. 구운 닭고기와 현미 또는 새우 나초와 같이 탄수화물, 단백질 및 지방이 함유 된 음식을 선택하십시오.
라이트 맥주 및 체중 조절
라이트 맥주는 칼로리가 낮으며 맥주에 따라 12 온스당 90-110 칼로리가 제공됩니다. 그리고 여성의 경우 하루 12 온스, 남성의 경우 24 온스를 적당히 마시는 것이 좋지만 체중 관리에 도움이되지 않을 수 있습니다. 혈당을 낮추고 배고프 게하는 것 외에도 알코올 대사는 지방 대사를 지연시킵니다. 알코올이 혈류에있을 때 간은 지방산 대사를 억제하고 알코올을 먼저 분해하기 때문입니다. 본질적으로, 당신의 몸은 지방이 아닌 에너지를 위해 알코올의 칼로리를 사용하도록 선택하여 나중에 사용하기 위해 지방을 남겨 둡니다. 그리고 당신이 체중을 줄이려고 할 때, 당신은 무엇보다 지방을 먼저 태우고 싶습니다.
