Weight Watchers 다이어트의 제품인 Smart Ones 냉동 석식은 편리하고 저렴합니다. 그들은 전통적인 냉동 식사에 대한 건강한 대안으로 판매됩니다. Marinette / Oconto Wisconsin Nutrition Education Program은 지방이 25g 미만인 360 ~ 400 칼로리 사이의 것을 선택하도록 권장합니다. 영양 정보를 읽고 선택이 한 번만 제공되므로 지방, 칼로리 또는 소금에 과부하가 걸리지 않도록해야합니다.
지방
MayoClinic.com에 따르면 고지방식이는 심장병 발병 위험을 높입니다. Smart Ones 냉동 저녁 식사를 선택하면 건강한 범위 내에 머무를 수 있습니다. 브로콜리와 치킨을 곁들인 크리미 리가 토니에는 지방이 5g 만 들어 있고 데리야끼 치킨과 야채에는 지방이 4g 있습니다. 식사에 포함시킬 저지방 반찬은 찐 야채 또는 과일 샐러드입니다.
칼로리
하루에 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가합니다. Smart Ones 냉동 저녁 식사는 체중 감량을 시도하는 경우 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있습니다. 저녁 식사 앙트레에는 건강한 양의 칼로리가 포함되어 있으며 Weight Watchers 다이어트를 따르는 사람들의 점수도 포함되어 있습니다. Angel Hair Marinara의 1 회 제공량은 230 칼로리이며 Four Cheese Pizza의 무게는 370 칼로리입니다. 과일이나 샐러드를 추가하여 영양 섭취를 늘릴 수 있습니다.
나트륨
많은 가공 및 포장 품목은 나트륨이 너무 많아 정기적으로 섭취 할 수 없습니다. MayoClinic.com에 따르면 건강한 나트륨 섭취량은 하루에 1, 500 ~ 2, 300mg이어야하며 많은 Smart One 앙트레에는 적당한 양이 들어 있습니다. 오렌지 참깨 치킨에는 680mg의 소금이 들어 있으며 로스트 비프와 그레이비에는 530mg이 있습니다. 고혈압 환자 인 경우 Smart Ones 냉동 석식이 식단에 적합한 지 의사와 상담하십시오.
단백질
체중 감량 다이어트의 중요한 부분은 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것입니다. MayoClinic.com에 따르면이 영양소는 건강한 근육, 세포 및 피부를 지원합니다. 또한 식사 시간에 과식하지 않도록 만족감을 느끼게합니다. 파스타 프리마 베라는 11g의 단백질로 무게가 나가고 참치 국수 그라탕에는 14g이 들어 있습니다. 단백질 섭취량은 칼로리 섭취량의 10 ~ 35 %이어야하므로 매일 소비하는 칼로리 수에 따라 필요합니다.
섬유
섬유소는 건강한 소화와 콜레스테롤 수치에 중요한 영양소입니다. MayoClinic.com은 여성이 매일 21 ~ 25g을 섭취하고 남성은 30 ~ 38g을 섭취 할 것을 권장합니다. Smart Ones 냉동 저녁 식사는 지방과 칼로리에 과부하를주지 않고 이러한 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 새우 Marinara는 4g의 섬유를 포함하고 Ricotta와 시금치 파스타는 6g을 포함합니다. 과일과 채소를 옆에 넣으면 식사 중에 섬유질 함량이 증가합니다.
