단백질 보충과 신장 기능 또는 신장 기능이 저하된다는 증거가 있습니다. "Harvard Gazette"에 의해보고 된 연구 결과는 고 단백질 다이어트가 여성의 신장 기능에 미치는 영향을 조사했습니다. 이 연구는 이미 신장 기능 장애가있는 참가자는 고단백 식단에 가장 큰 영향을받는 반면, 건강한 신장을 가진 여성은 단백질 섭취 증가에 영향을받지 않는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 여성에게만 초점을 맞추었지만 남성도 비슷한 방식으로 영향을받을 수 있습니다.
신장
신장의 목적은 필수 영양소가 조직과 기관에 전달되는 동안 혈액을 걸러 내고 시스템에서 폐기물을 제거하는 것입니다. 단백질은 신장을 통해 여과됩니다. 그것의 너무 많은 것은 신장 기능을 긴장시킬 수 있습니다. 고령자 나 신장 문제가있는 사람은 의사와상의하여 단백질 쉐이크가 적합한 지 판단해야합니다.
시간 범위
단백질 보충제 나 쉐이크를 얼마나 오래 섭취하면 신장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. Mayo Clinic의 RD, LD 인 Katherine Zeratsky에 따르면, 한 번에 최대 3 ~ 4 개월 동안 고단백 식사를하는 것이 대부분의 성인에게 안전합니다. 그러나 Zeratsky는 장기적인 단백질 보충 또는 일반적으로 단백질 섭취 증가가 간 및 신장 기능을 유발하거나 악화시킬 수 있다고 제안합니다.
추천
질병 통제 및 예방 센터에 따르면 단백질에 대한 권장식이 수당은 총 칼로리 섭취량의 10 ~ 35 %입니다. 앉아있는 사람이라면 육체적으로 활동하는 개인에 비해 많은 단백질이 필요하지 않습니다. 규칙적으로 운동 할 때 근육에 단백질이 더 많이 필요합니다. 일반적인 단백질 쉐이크에는 20-40g의 단백질이 포함되어있어 많은 사람들이 일일 단백질 요구량을 초과 할 수 있습니다. CDC에 따르면, 대부분의 미국인들은 현재 식단에서 충분한 단백질을 섭취하고 추가 단백질 보충제가 필요하지 않습니다.
단백질의 종류
"Harvard Gazette"에 발표 된 상기 연구는 단백질의 유형과 신장 기능 사이에 연관성이 있음을 나타냈다. 이 연구에 따르면 육류 및 계란과 같은 동물성 단백질은 신장에 가장 큰 변형을 일으켰습니다. 식물성 단백질과 유제품 단백질은 신장에 큰 영향을 미치지 않았습니다. 이것은 매일의 요법에 단백질 보충제를 첨가 할 때 유청, 콩 또는 카제인 단백질 쉐이크가 좋은 선택이 될 수 있음을 시사합니다. 단백질 보충제를 먹기 전에 의사 나 영양사와 옵션을상의하십시오.
