빵가루 입힌 치킨 커틀릿은 간단한 빵가루 치킨 샌드위치 또는 치킨 파마산과 같은 더 복잡한 요리에 빌려주는 다목적 치킨 준비물입니다. 이 치킨을 제공하는 방법에 관계없이 다량 영양소, 섬유질, 비타민 및 미네랄을 포함한 다양한 영양가를 제공합니다.
칼로리와 지방
5 온스 빵가루 치킨 커틀릿은 310 칼로리와 6 그램의 지방을 식사에 제공합니다. 그 지방 2g이 포화 상태입니다. "현재 죽상 동맥 경화증 보고서"의 2011 년 8 월호에 발표 된 연구에 따르면 심혈관 질환의 위험을 줄이기위한 수단으로 포화 지방 섭취를 제한하는 것으로 나타났습니다. 빵 굽기 또는 전자 레인지 대신 빵가루 입힌 치킨 커틀릿을 튀기거나 튀길 경우 칼로리와 지방이 증가 할 수 있습니다.
탄수화물과 섬유
치킨 커틀릿의 빵가루는 탄수화물과 섬유질의 공급원 역할을합니다. 하나의 돈까스에는 21 그램의 탄수화물과 2 그램의 섬유가 들어 있습니다. 이 영양소의 이상적인 섭취량은 각각 130g과 25-38g입니다. 이 닭의 탄수화물은 에너지 수준에 기여하는 반면, 섭취하는 섬유질은 소화와 장 건강에 영향을줍니다.
단백질
빵가루 입힌 치킨 커틀릿을 먹는 것이 단백질 섭취를 늘리는 좋은 방법입니다. 이 닭을 한 번 섭취하면이 영양소 44g, 매일 몸에 필요한 46-56g의 단백질이 섭취됩니다. 닭고기에서 단백질을 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. "현재 죽상 동맥 경화증 보고서"2011 년 9 월호에 실린 연구에 따르면 가금류가 풍부한 식단은 붉은 육류를 많이 섭취하는 사람들에 비해 관상 동맥 심장병 발병 위험이 13 ~ 30 % 낮습니다.
비타민과 미네랄
빵가루 입힌 치킨 커틀릿은 서빙 당 일일 권장 철분 섭취량의 19 %를 제공하며, 이는 미네랄이 신체 세포로의 산소 전달에 기여합니다. 또한 매일 필요한 비타민 A의 8 %를 섭취하십시오. 이 닭의 비타민 A 함량은 시력을 향상시킵니다. 빵가루 입힌 치킨 커틀릿을 제공하면 소량의 칼슘과 비타민 C도 제공됩니다.
