둥근 축구 공, 타원형 아메리칸 또는 럭비 공 중 하나 인 축구를하는 것은 많은 근육과 관절을 사용합니다. 성공적인 발차기에는 눈과 발의 조화, 균형, 정확성, 기술 및 힘이 필요합니다. 발길질은 주로 하체 활동이지만 몸 전체는 균형과 안정성을 유지하는 데 관여합니다.
뼈와 관절
축구를 차는 것은 하체의 모든 뼈와 관절을 사용합니다. 발의 지골, 중족골 및 지골은 공을 치는 접촉면을 제공합니다. 경골과 타르 살은 발목 관절을 형성하며 발목 관절은 힘을 잃지 않도록 발목을 약간 구부려 야하지만 견고해야합니다. 경골과 대퇴골로 구성된 무릎 관절은 허벅지 근육이 수축되고 대퇴골과 장골로 구성된 고관절이 고관절 굴곡이라는 움직임으로 앞으로 나아갈 때 확장됩니다.
더 낮은 다리의 근육
축구를 발로 차는 데 사용되는하지 다리의 주요 근육은 경골의 반대편에 있습니다. 종아리라고 부르는 복부 근육과 발바닥 근육은 발바닥 굴곡이라고 불리는 움직임으로 발목을 확장 시키도록 수축하는 반면, 경골 앞쪽 근육은 경골을 고정하기 위해 수축합니다. 이러한 유형의 근육 작용을 아이소 메트릭 수축이라고합니다. 즉, 이 근육이 긴장을 유발하는 동안 실제 관절 운동을 일으키지 않고 발목을 제자리에 고정시킵니다.
무릎 연장
축구를 걷어차는 힘의 대부분은 무릎을 곧게 펴는 동작에서 비롯됩니다. 무릎 확장이라고하는이 동작은 허벅지 앞 근육의 수축 결과입니다. 이 근육을 사두근이라고합니다.이 근육은 네 개의 개별 근육 그룹으로 구성되어 있습니다. 또는 슬개골.
고관절 굴곡
엉덩이에서 대퇴골을 앞으로 돌리는 것은 엉덩이 굴곡이라고하는 운동입니다. 고관절 굴곡은 풋볼을 펼칠 때 가장 큰 공동 동작입니다. 확장 위치에서 시작하여 중요한 후속 조치로 마무리되기 때문입니다. 고관절 굴곡을 담당하는 주요 근육은 주요 소대, 소 경미 및 장골이며, 총체적으로 일 리오 소아 또는 고관절 굴곡으로 알려져 있습니다. 이 세 근육은 사두근 근육 직장 대퇴골과 함께 작동하며 축구를 걷어차는 데 필요한 대부분의 힘을 담당합니다. 고관절 굴곡이 발생하도록하려면 세 개의 햄스트링 근육 인 semitendinosus, semimembranosus 및 biceps femoris가 이완되어야합니다. 단단한 햄스트링은 발 차기 능력을 방해 할 수 있습니다.
주목할만한 스태빌라이저
나열된 근육은 축구를 걷어차는 데 필요한 대부분의 움직임을 담당하지만, 많은 근육이 신체의 다양한 부분을 안정적으로 유지하기 위해 굳은 발차 기가 견고한 지지대에서 전달됩니다. 총체적으로 안정제라고하는이 근육에는 직장 복부 또는 복부 근육, erector spinae 근육 또는 등 근육, 엉덩이의 둔근이 포함됩니다.
