멜론 다이어트를 마친 후 체중 감량, 지방 연소, 장기 정화 및 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 덜 느끼고 시카고 기반 요가 교사 인 Shakta Kaur를 포함한 계획의 지지자에게 주장하십시오. 그러나 다이어트가 원래 요가 전통의 일부로 만들어진 것인지는 알려져 있지 않습니다. 식이 요법에서 먹는 유일한 음식은 멜론입니다. 이 프로그램은 건강하고 균형 잡힌 지속 가능한식이 요법에 대한 미국 농무부의 권장 사항을 충족시키지 못하며 만성 질환이있는 사람들을 포함하여 일부 사람들이 따라야 할 수도 있습니다. 의사와 상담하기 전에는 어떤 형태의 멜론 다이어트도 시작하지 마십시오.
기본 지침
다이어트 21 일마다 특정 유형의 멜론을 먹거나 레몬 주스와 감미료로 맛을 내거나 맛볼 수없는 물을 마실 수 있습니다. 차, 커피 또는 스포츠 음료와 같은 다른 음식이나 음료는 허용되지 않습니다. 멜론의 대체는 허용되지 않습니다. 카 우르에 따르면, 대체물은 다이어트가 몸을 해독하는 능력을 방해한다고합니다. 멜론 다이어트를하는 동안 비타민을 섭취하지 말고 신체 활동을 거의하지 마십시오. 다이어트는 다른 영양소를 몸에서 빼앗기면 지방 저장소를 분해하여 영양소를 섭취하게된다는 전제를 기반으로합니다.
일일 식사 샘플
멜론 다이어트의 처음 9 일 동안, 식사는 멜론, 수박 또는 파파야 만 충분한 물과 함께 구성됩니다. 각 3 일 세트는 서로 다른 멜론 (예: 1 ~ 3 일의 멜론과 4 ~ 6 일의 수박)을 특징으로합니다. 얼음으로 순수하거나 라임 주스 또는 스테비아로 맛을 낸 과일 평원을 먹을 수 있습니다. 10 일에서 12 일까지는 물만 사용하는 날로, 원하는 경우 물, 레몬 주스 및 첨가 감미료 만 섭취합니다. 다이어트의 마지막 단계는 파파야, 수박 및 멜론 3 일 세트를 거칩니다. 식이 요법을 완전히 준수하기에 너무 배가 고프다면, 카우 어는 양상추 나 셀러리, 공기 팝 팝콘 또는 물에 비타민이 첨가되지 않은 단백질 파우더와 같은 녹지 않는 녹색 채소를 먹는 것이 좋습니다.
가능한 장점
잠재적 인 단점
멜론 다이어트에서 적절한 단백질, 지방, 복합 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 섭취하는 것은 불가능하며, 이는 잠재적으로 해로운 영양소 결핍으로 이어질 수 있습니다. 여성에게 권장되는 일일 일일 최소 칼로리는 1, 200 칼로리 미만이며 남성에게 권장되는 일일 칼로리는 1, 800 칼로리 미만입니다. 예를 들어, 프로그램의 수박 전용 날에 10 컵의 깎인 신선한 수박을 먹어도 여전히 총 칼로리는 500 미만입니다. 21 일 동안 과일이나 물만 먹음으로써 몸에 독소를 정화하겠다는 약속은 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다. 식이 요법을하는 동안 몸이 약해지고 머리가 가벼워 질 수 있으며 근육 경련과 잠재적으로 위험한 혈압 강하를 경험할 수 있습니다. 정상적인 식습관을 재개하면 체중이 줄어든다.
