근육이 너무 열심히 운동을 시작했다면 젖산에 대해 알고있을 것입니다. 젖산은 정상적인 세포 혐기성 호흡의 산물입니다. 젖산은 단순히 혐기성 물질 대사의 폐기물이라고 생각되어 왔습니다. 그러나 유산소는 호기성 호흡 중에도 유용하고 유용 할 수 있습니다.
젖산 생산
신체가 영양소를 대사하여 에너지를 생산하는 주요 수단은 호기성 호흡입니다. 호기성 호흡은 에너지 생산을 촉진하기 위해 산소를 사용합니다. 운동 할 때 호흡 속도가 증가하여 추가 산소에 대한 요구를 충족시킵니다.
그러나 호흡 속도와 혈류가 근육에 충분한 산소를 공급할 수 없으면 몸은 혐기성 호흡으로 바뀝니다. 이것은 산소를 사용하지 않고 에너지를 생산하는 것입니다. 이 시스템은 에너지 생산을 촉진하기 위해 젖산을 생산함으로써 작동합니다.
혐기성 호흡은 젖산을 생성하여 1 ~ 3 분 동안 에너지를 유지할 수 있습니다. 신체가 호기성 호흡으로 돌아 오면 일반적으로 젖산이 축적됩니다.
젖산 및 호기성 호흡
미세 조정 된 기계 인 몸은이 풍부한 젖산염을 처리 할 수있는 방법이 있습니다. 유산소 에너지 생산이 발생하는 골격근 세포의 미토콘드리아는 여분의 젖산을 섭취하여 대사하여 에너지 생산에 사용할 수 있습니다.
따라서 호기성 호흡은 사용하기 위해 젖산을 생성하지 않지만 다른 방법을 통해 생성 된 경우에도 사용할 수 있습니다.
젖산 축적의 결과
젖산은 바로 그 산입니다. 몸은 젖산을 다룰 수 있지만, 축적되면 피로를 유발하고 운동 시간을 제한 할 수 있습니다. 혈류에 젖산이 너무 많이 방출되면 혈액의 pH가 감소합니다. 근육에서 젖산이 축적되면 글리코겐이 포도당으로 분해되는 당분 해를 억제하여 에너지의 주요 연료가됩니다.
운동 적응
시간이 지남에 따라 몸은 당신이하는 모든 것에 적응할 수 있습니다. 훈련을하면 몸에서 생성되는 젖산의 양이 줄어 듭니다. 그것이 생산되면, 당신의 몸은 젖산을 더 잘 다룰 수 있고 근육이나 혈류에 축적되지 않도록 그것을 활용할 수 있습니다. 또한, 몸은 더 높은 젖산 축적 속도로 피로를 잘 느끼게됩니다.
