케톤식이 요법을 따르는 것은 체중을 줄이고 지방을 더 효과적으로 태우는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 저탄수화물, 고지방식이 요법으로 신체의 대사 과정을 실제로 변화 시키며 실제로는 따라 가기가 비교적 쉽습니다. 그러나 모든 케 토의 부작용이 긍정적 인 것은 아니며 건강에 문제를 일으킬 수있는시기를 아는 것이 중요합니다.
케토가 생리 기간에 영향을 주거나 체중 증가를 우려하는 경우에는 물러나서 다이어트가 효과가 있는지 평가하는 것이 가장 좋습니다. keto는 늦은 기간을 유발할 수 있지만 월경주기에 영향을 미치는 유일한 것은 아니므로 해결책을 찾기 전에 근본 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
: 생리가 다가오는 증상
Keto 부작용을 피하십시오
케토 다이어트의 목적은 탄수화물을 태우지 않고 지방을 연료로 태우도록 신체를 훈련시키는 것입니다. 케토 다이어트를하는 사람들은 일반적으로 매일 50 그램 미만의 탄수화물을 섭취하여 칼로리를 건강한 지방과 단백질로 대체합니다. 짧은 시간 (보통 며칠) 후에 혈액 케톤 수치가 상승하여 신체가 케톤증에 빠졌음을 나타냅니다.
케토시스가 체중 감량에 매우 인기있는 이유는 신체가 자체 지방을 연소시켜 연료로 사용하기 때문입니다. 그러나 케톤증은 신체의 반응을주의 깊게 모니터링하지 않으면 부작용이 발생합니다.
칼로리 섭취량 모니터링
Journal of Endocrinological Investigation에 발표 된 2014 년 9 월의 연구에서, 연구자들은 기능성 시상 하부 무월경 (FHA)-스트레스, 체중 감량 또는 과도한 운동으로 인한 기간이 없음이 여성의 신체에 중대한 부정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 생리가 멈 추면 호르몬주기에 더 큰 문제가 생길 수 있으며, 생식력과 전반적인 건강에 장기적인 영향을 줄 수 있습니다.
FHA의 일반적인 징후 중 하나는 과도한 칼로리 제한입니다.식이 요법에 다른 영양소를 추가하지 않고 탄수화물 섭취를 제한하면 실수로 발생할 수 있습니다. 탄수화물을 건강한 지방과 단백질로 대체하고 다양한 영양이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 새로운 식사 방법으로 전환 할 때 몇 달 동안 음식 일지를 유지하거나 칼로리 계산 앱을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 모든 연료를 얻을 수 있습니다.
Keto가 책임이 있습니까?
아직도 케토가 늦은 시간을 일으키거나 완전히 사라질 까봐 걱정 되십니까? 충분한 칼로리를 섭취하고 영양분을 다양 화하고 케토 체중 증가 및 기간 문제가 계속 발생하면 호르몬 수치가 떨어질 수 있습니다.
렙틴과 같은 특정 호르몬은 건강한 생리주기를 유지하는 데 중요합니다. 케토시스가 이러한 호르몬에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구는 여전히 새롭고 케토 다이어트가 모든 사람에게 동일한 방식으로 영향을 미친다는 확실한 결론은 없습니다. 식이 요법으로 인해 발생할 수있는 호르몬 불균형에 대해 걱정이된다면 의사와상의하여 레벨 검사를 받으십시오. 이렇게하면 케토 다이어트가 범인인지 확실하게 알 수 있습니다.
