로잉 머신은 강도 훈련에 충분한 저항을 제공하지 않습니다. 대신에, 그들은 심혈관 건강을 구축하기위한 훌륭한 도구입니다. 근력 운동을 원한다면 대신 행 머신을 겨냥하십시오. 용어의 차이는 미미하지만 세계의 모든 차이를 만듭니다. 로잉 머신과는 달리 장착 된 로우 머신은 웨이트 스택 또는 웨이트 플레이트를 사용하여 등, 어깨 및 팔을 작동시킵니다.
행 에르고 미터 만나기
로잉 머신 (행 에르고 미터라고도 함)은 신체의 모든 주요 근육 그룹을 오랜 시간 동안 리드미컬하게 작동합니다. 그것은 이상적인 심혈관 운동에 대한 실질적인 교과서 정의입니다. 더 나은 방법으로, 행 에르고 미터는 영향이 적으므로 관절에 반복적으로 충격을 가할 필요가 없습니다. 그리고 적절한 노를 젓는 동작에서 등 굴곡 및 확장 요소가 코어 강도를 높이는 데 도움이됩니다.
웨이트 트레이닝은 어떻습니까?
좌석 열 기계는 거의 모든 체육관에 하나 이상의 변형이 있습니다. 이 기본 체력 단련 기는 패딩 처리 된 시트, 앞쪽으로 기대는 가슴 패드 및 뒤로 당기는 하나 이상의 핸들을 갖추고있어 몸무게를 몸쪽으로 "줄이십시오". 일부 체육관에는 무료 웨이트 룸에 T- 바 (좌석과 같은 프리 웨이트)가 있습니다. T- 바를 사용하려면 "T"의 줄기를 걸고 엉덩이에서 앞으로 구부리고 "T"의 크로스바를 형성하는 핸들을 잡고 몸쪽으로 몸무게를 당깁니다.
