좋은 다이어트는 적당한 치료를 허용하기 때문에 건강한 다이어트 식품을 정의하는 것은 어렵습니다. 냉동 요구르트가 풀 지방 아이스크림보다 건강에 좋지만 반드시 체중 감량에 좋은 영양가있는 음식은 아닙니다. 초대형 콘을 주문하기 전에, 무엇을 먹고 있는지, 대안이 무엇인지 숙지하십시오.
영양 사실
미국 농무부의 영양 데이터베이스에 따르면 대부분의 냉동 요구르트의 1 컵 제공량은 약 220 칼로리, 5 그램의 단백질, 6 그램의 지방 및 35 그램의 설탕을 가지고 있습니다. 반대로, 아이스크림 컵은 단백질이 적고 지방과 설탕이 많을 때 500-600 칼로리가 될 수 있습니다. 프로즌 요거트는 또한 프로바이오틱스, 소화 건강에 유익한 박테리아를 포함하는 이점이 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면, 프로바이오틱스는 설사, 효모 감염, 과민성 장 증후군, 장 감염, 감기 및 독감을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
추가 한 것
냉동 요구르트를 제공하는 방법은 식단에 얼마나 잘 맞는지에 큰 역할을합니다. 녹인 버터와 크림에 시금치 한 접시를 흠뻑 적셔 영양소를 강화할 수 있듯이, 무 지방 냉동 요거트 한 접시에 칼로리와 지방을 쉽게 쌓을 수 있습니다. "Cooking Light"잡지에 기고 된 영양사 인 Maureen Callahan은 15 칼로리를위한 딸기 1/4 컵 또는 블루 베리 1/4 컵과 아몬드를 1/2 칼로리, 70 칼로리와 같은 신선하고 영양가있는 재료를 선택하는 것을 제안합니다. 초콜릿 칩, 토피, 핫 퍼지, 카라멜 및 캔디 바 조각과 같은 애드온을 피하여 설탕, 지방 및 칼로리의 추가를 최소화하십시오.
냉동 요구르트 대안
당신의 목표를 고려하십시오
타협과 지속 가능성은 건강한 식단을 따르는 데 큰 부분을 차지합니다. 체중 감량, 체중 증가 또는 유지를 목표로하는 경우에도 의사와 함께 식단을 개발하여 간헐적으로 자극을 줄 수 있으며 장기적으로이를 고수 할 수 있습니다. 프로즌 요거트의 영양 프로파일은 체중 감량을위한 최고의 음식 선택은 아니지만, 목표를 달성하기 위해 균형 잡힌 식사 계획에 적당량을 넣을 수 있습니다.
