비타민 B-12는 B-12 결핍증이있는 경우 불안에 좋습니다. 식이 요법이 부족하거나 채식을하거나 50 세 이상이거나 체강 질병이나 크론 병을 앓고 있다면 나머지 인구보다 B-12 결핍증 일 가능성이 높습니다. 의료 서비스 제공자가 관리하는 혈액 검사는 B-12 결핍 여부를 감지 할 수 있습니다. 그러나 불안감에 시달리면 심리 상담과 같은 다른 길을 찾아야 할 수도 있습니다.
걱정
비타민 B-12 수치가 낮 으면 불안에 도움이 될 수 있습니다. 불안이있을 때, 두려움과 불안감을 느낍니다. 구제 조치를 위해 일부 사람들은 약물을 남용하거나 알코올을 과도하게 마시면서 자기 치료를 시도합니다. 신체적 증상은 경련, 두통, 발한, 구강 건조 및 복통을 포함한 불안을 동반 할 수 있습니다. 불안감으로 현기증, 빠른 심박수, 빠른 호흡, 설사, 불면증, 과민성 및 성적 문제가있을 수도 있습니다.
B-12 결핍
"Psychology Today"의 Hara Estroff Marano에 따르면, B-1, B-2, B-6 및 B-12 인 여러 B 비타민의 결핍은 정상보다 더 높은 수준의 불안을 유발합니다. B 비타민은 기분을 조절하는 신경 전달 물질 생산 과정의 일부입니다. B-12 결핍이있는 경우 신체가 필요한 B-12를 얻도록식이 요법을 변경하십시오. 가금류, 고기, 생선, 조개류, 계란, 우유 및 강화 된 아침 시리얼을 섭취하십시오. 그런 종류의 다이어트가 가능하지 않으면 매일 B-12 보충제 복용에 대해 의사와 상담하십시오. B-12는 특정 약물과 상호 작용할 수 있고 고용량으로 유해 할 수 있으므로 먼저 의사와 상담해야합니다.
불안과 우울증
우울증은 절망감과 슬픔을 유발하여 2 주 이상 지속되며 사람의 일상 생활에 영향을 미칩니다. 미국의 불안 장애 협회에 따르면 우울증과 불안은 종종 함께합니다. 우울증 진단을받은 사람의 약 절반도 불안 장애가 있습니다. 우울증과 불안은 다른 장애이지만 증상은 비슷할 수 있습니다.
B-12와 우울증
"정신 약리학 저널 (Journal of Psychopharmacology)"은 B-12 수준과 우울증 환자 사이의 관련성에 관한 연구 결과를 발표했다. 또한 비타민 B-12에서 발견되는 엽산 함량이 높은 중국 전통 식단을 섭취 한 사람들은 평생 우울증이 낮았다. 의사는 우울증과 불안 장애로 고통받는 사람들에게 항우울제를 처방 할 수 있습니다. "정신 약리학 저널 (Journal of Psychopharmacology)"에 발표 된 더 많은 연구 결과에 따르면 엽산으로 치료하면 항우울제의 효과가 향상됩니다.
