American Osteopathic College of Dermatology에 따르면 체중 감량으로 인한 탈모는 일반적으로 telogen effluvium으로 알려진 상태에 기인합니다. 정상적인 상황에서 모발은 약 2 년 동안 한 달에 1/2 인치 정도 자라며 휴지기라고합니다. 휴식 단계가 끝나면 오래된 머리카락이 빠져 새로운 머리카락을위한 공간을 마련합니다. 머리카락의 약 10 %가 휴식 단계에 들어갑니다. 식이로 인한 육체적, 정서적 스트레스는 평상시보다 더 많은 모발을 쉬게하고 새로운 모발이 나올 때 빠질 수 있습니다.
1 단계
충분한 칼로리를 섭취하십시오. Hairfinder.com에 따르면 체중 감량을 위해 칼로리를 제한해야하지만 너무 많은 양을 제한하면 체모에 충분한 에너지가 없기 때문에 탈모가 발생할 수 있습니다. 일일 칼로리 제한을 얻으려면 목표 체중에 10을 곱하십시오.
2 단계
머리카락의 주요 구성 요소 인 충분한 단백질을 섭취하십시오. 단백질 요구량은 체중 및 활동 수준과 같은 개별 요인을 기반으로합니다. MyPyramid.gov의 플래너와 같은 식품 계산기를 사용하여 하루에 필요한 단백질 양을 결정하십시오.
3 단계
통 곡물, 과일 및 채소를 식단에 포함 시키십시오. 통 곡물에는 철분이 포함되어 있으며, 이는 국가 빈혈 행동위원회에 따르면 탈모의 주요 요인입니다. 과일과 채소에는 비타민 A, C 및 E와 아연이 포함되어 있으며 모발 성장에 기여합니다.
4 단계
모든 비타민과 미네랄에 대한 최소 100 %의 RDA를 함유 한 종합 비타민과 같은 영양 보충제를 섭취하십시오.
5 단계
일주일에 한 번 체중을 측정하여 프로세스를 측정하십시오. 미국 운동 협의회는 2 파운드 이하의 조언을합니다. 건강한 체중 감량을위한 일주일. 그 이상을 잃으면 탈모의 위험이 있습니다.
