철은 적혈구에 산소를 운반하여 혈액 공급을 유지하는 데 도움이되는 헤모글로빈을 만드는 데 필요합니다. 철분 보충제는 일반적으로 건강한 식단을 따르는 한 임신 첫 3 개월 동안 필요하지 않습니다. 그러나식이 요법에서 철분을 많이 섭취하지 않거나 나중에 임신 중에있는 경우, 너무 많이 복용하지 않고도 필요한 철분을 얻을 수있는 안전한 방법에 대해 의사와상의해야 할 수도 있습니다.
필요
Babycenter에 따르면, 임신 중 혈액 공급이 거의 50 % 증가합니다. 철분이 충분하지 않으면 필요한 모든 헤모글로빈을 만들지 못할 수 있습니다. 이로 인해 철분 결핍 빈혈이 발생할 수 있으며, 이는 아기의 조산, 저체중 및 사산의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 빈혈은 혈액 검사로 확인되며 종종 철분 보충제로 치료됩니다. 철분이 부족하거나 임신 중에 구토를 자주하면 철분 보충제가 필요할 수 있습니다.
안전 금액 및 출처
식이 보충제 사무국에 따르면 임신 중에는 하루에 27mg의 철분이 필요합니다. 안전하게 섭취 할 수있는 최대량은 모든 철분 소스에서 하루 45 밀리그램입니다. 보충제와 태아 비타민 외에도 철분 공급원에는 붉은 고기, 콩, 간, 건포도, 날짜, 브로콜리, 사탕무, 잎이 많은 채소 및 시리얼 및 빵과 같은 강화 제품이 포함됩니다.
위험
공복에 철분을 너무 많이 섭취하거나 철분 보충제를 섭취하면 구역, 변비, 가슴 앓이 및 복통이 생길 수 있습니다. 철분은 신체의 조직과 기관에 축적되므로 많은 양이 독성이되어 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다. 너무 많이 섭취하지 않도록 음식과 보충제에서 나오는 모든 철분 공급원을 고려해야합니다.
