자전거는 다리 근육을 형성하는 다목적이며 충격이 적은 유산소 운동입니다. 다양한 속도로 다양한 조건에서 자전거를 타기 때문에, 연소하는 칼로리의 수 또한 크게 다릅니다.
개별 요인
미국 운동 협의회에 대한 Fabio Comana의 기사에 따르면 시간당 10 ~ 12 마일의 자전거를 타는 것은 체중 1 파운드당 1 마일 당 0.045 칼로리를 태운다는 자료가 있습니다. 시간당 14.1-16 마일에서는 파운드 당 마일 당 0.082 칼로리를 태 웁니다. 몸무게가 많고 페달이 빠를수록 더 많은 칼로리를 소모합니다.
장비
더 무거운 자전거는 오르막 경사에서 같은 속도를 유지하기 위해 더 많은 칼로리를 태워야합니다. 페달 설정과 자전거 상태가 최적이면 동일한 에너지 소비로 더 빨리 갈 수 있지만 효율적인 에너지 전달은 체력과 주행 기술에 달려 있습니다.
정황
Shape 매거진 작가 에이미 골드 해머 (Amy Goldhammer)와 American Council on Exercise의 데이터에 따르면, 적당한 지형에서 오프로드 산악 자전거를 타는 154 파운드짜리 여성은 도로에서 자전거를 타는 것처럼 시간당 약 많은 칼로리를 태운다. 15mph; 528 대 526. 그녀는 거친 지형으로 인해 오프로드를 느리게 타더라도 칼로리를 많이 소모합니다.
